原文恕删... 我已经和胃酸逆流＋肠胃功能性障碍奋斗了五年... 中间西药断断续续吃了四年... 我有初期的食道溃疡、轻微胃炎、还有很多的胃酸和气体（胀气） 近几个月更是没吃西药， 只有天气比较不稳定时，突然变冷、下雨， 才会开始有点胃酸逆流的fu 我归纳了几个减少胃酸逆流的方法： 先补充，我身高161，五年前体重约50，体脂27 现在体重47，体脂22 1.饭只吃七分饱，晚餐份量较少，要吃早餐，宵夜绝对要戒 2.刚吃完饭不要马上坐下，尤其是午餐後， 吃完饭最好走一走约半小时以上。 3.不要空腹吃甜食、咖啡、牛奶，少吃糯米类等难消化的食物 4.避免难消化的吃饭场合，例如应酬，能推则推 5,要运动，我目前是做瑜珈，因为之前诊断我反覆胃酸逆流、胀气、拉肚子， 医生就说我的自律神经过於旺盛，加上我是工作狂， 精神太过紧张，消化当然不好，而身心运动（瑜珈、气功、太极等等） 有助舒缓压力，让肠胃和精神都放轻松。 有氧运动（跑步、骑单车、游泳等）对放松心情、按摩肠胃的效果也不错， 最重要是可以减肥，我的体脂半年内从27掉到20（最近回到22）， 体重只少不到三公斤，就是靠游泳减掉「纯脂肪」 6.戒掉不良饮食习惯，戒零食、油炸物、过度烹调或加工的食物 以上与大家分享之... -- 在对的时间遇上不对的人 在不对的时间遇上对的人 --

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