問題一 以下是我的菜單 早餐:約400c.c.的溫開水 鮪魚蛋吐司(吐司三片、鮪魚、生菜、蛋、洋蔥、花生醬少許) 午餐:一碗湯 半個拳頭白飯 半個拳頭肉類 一個拳頭菜類 晚餐:大致和中午一樣 較少喝湯 or 生菜沙拉一份+百香果醬 >三餐都有吃飽 >兩餐間若覺得餓會吃水果(大多是蘋果芭樂) 一天吃一到兩份水果 >幾乎沒有喝飲料、零食也很節制 >運動:一個禮拜兩次有氧 Ｑ：請問有什麼該改進之處呢?飲食哪裡不均？再增加運動量？ 問題二 關於"一定瘦" 前陣子想說試試改變飲食習慣，所以一個半月來遵守上面幾項重要的原則 1先喝湯再吃飯 2口渴才喝水 不攝取過多的水分 3什麼都吃但都不要太多（盡量:p） 4水果在兩餐中間吃 5吃東西要專心　　（也是盡量） Ｑ：認真實行了一個多月，體重上完全沒有變化但排便正常許多， 　　很想知道是否有板友因為實行這些原則順利瘦下來的？ 問題三　便利的晚餐 因為時常必須在晚餐時間搭車，以前常買生菜沙拉配附送的百香果醬， 但想想醬好像熱量高所以想尋求另一種便利的晚餐， Ｑ：有沒有推薦的，可以在車上吃，可以飽足量又不會太多的晚餐呢？ 　　我雖然很愛吃但食量不大：） 麻煩各位的分享，謝謝了～～～ --

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