问题一 以下是我的菜单 早餐:约400c.c.的温开水 鲔鱼蛋吐司(吐司三片、鲔鱼、生菜、蛋、洋葱、花生酱少许) 午餐:一碗汤 半个拳头白饭 半个拳头肉类 一个拳头菜类 晚餐:大致和中午一样 较少喝汤 or 生菜沙拉一份+百香果酱 >三餐都有吃饱 >两餐间若觉得饿会吃水果(大多是苹果芭乐) 一天吃一到两份水果 >几乎没有喝饮料、零食也很节制 >运动:一个礼拜两次有氧 Ｑ：请问有什麽该改进之处呢?饮食哪里不均？再增加运动量？ 问题二 关於"一定瘦" 前阵子想说试试改变饮食习惯，所以一个半月来遵守上面几项重要的原则 1先喝汤再吃饭 2口渴才喝水 不摄取过多的水分 3什麽都吃但都不要太多（尽量:p） 4水果在两餐中间吃 5吃东西要专心　　（也是尽量） Ｑ：认真实行了一个多月，体重上完全没有变化但排便正常许多， 　　很想知道是否有板友因为实行这些原则顺利瘦下来的？ 问题三　便利的晚餐 因为时常必须在晚餐时间搭车，以前常买生菜沙拉配附送的百香果酱， 但想想酱好像热量高所以想寻求另一种便利的晚餐， Ｑ：有没有推荐的，可以在车上吃，可以饱足量又不会太多的晚餐呢？ 　　我虽然很爱吃但食量不大：） 麻烦各位的分享，谢谢了～～～ --

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