作者tbcen77103 (小滕)
看板BeautyBody
標題[閒聊] 該死的自助餐!
時間Sat Mar 14 22:49:12 2009
今天去吃海X天餐廳!!
原本在減肥的我，看到玲郎滿目的美食。
我破戒了........
躂罰我吧........
我罪惡感好深阿.......
另問
本身是個健身愛好者
每星期都會去個三天的健身房
主要練上半身
也大有成效
身高：179
目前體重92
骨骼加上肌肉75公斤
剩下來的就是脂肪，
請專業的人士幫我想個辦法，
要怎樣擺脫這些脂肪。
每星期
1.重量訓練1.5HR(積極)胸部+腹部 跑步4000(不算慢的速度)
2.系隊練籃球
3.重量訓練1.5HR(積極)背部+肩膀附近的肌肉群 跑步4000(不算慢的速度)
4.重量訓練1.5HR(積極)胸部+腹部 跑步4000(不算慢的速度)
5.系隊練籃球
6.視情況而定，可能只有跑步
7.視情況
飲食方面
就要請教各位了!!
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◆ From: 114.198.179.230
1F：→ forlornevan:自助餐是無辜的 03/14 23:14
2F：→ tbcen77103:太好吃拉.........惡魔會拿美好的東西誘惑我們，讓我괠 03/14 23:35
3F：推 jessicaho:多跑一點吧,如果是不算慢的速度4000公尺頂多20分鐘出頭 03/15 10:46
4F：→ jessicaho:跑個6000-8000公尺,以你一周四次應該很有效果 03/15 10:47
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