我跟你一樣身高155，幾年前我還是學生時也是50公斤 那時候我常常亂吃，後來下定決心減肥 減到43公斤，就這樣維持了好幾年也沒有復胖 我的方法你可能可以參考一下 我那時也是學生，早餐一定很豐富 都是吃早餐店的早餐，三明治蛋餅一類加一杯中冰奶 但一天就只喝這杯飲料 有自己帶無糖綠茶去學校喝，喝完了就裝開水喝 我水喝很多，一天1500cc吧 中餐會去買自助餐 菜肉類吃到飽，不吃飯 有時會吃米粉湯加小菜很多 會帶一種水果下午嘴讒當點心吃 晚餐自己燙青菜加一捆冬粉一包金針菇沾醬油加白醋 會偷加一點沙茶，大概兩粒米的量，吃到飽 看電視時會吃水果(這可能需要媽媽的配合) 做運動就是假日那兩天做1個半小時運動 都是邊聽音樂邊跳繩 跳完會空中腳踏車300下，仰臥起做50個 全部做完按摩腿再抬腿20分鐘 然後去洗澡 我大概花3個月瘦的 但基本上一個月會有7天左右是不照這個做 可能是有聚餐或跟朋友有約 大吃的第二天我就不會喝奶茶 後來瘦下來我就正常吃了 但是還是一天不會喝超過一杯飲料 晚餐也不會吃澱粉類 現在是社會人士比較在意養生 中餐常吃素自助餐，會吃五穀飯，也是吃到飽 下午也會在公司吃點心 可能是巧克力或小蛋糕之類 但是晚餐都養成不吃澱粉的習慣了 運動比較少做了，上班比較忙 頂多睡前踏抬個腿，假日真的有空時才會邊看電視邊踩踏步機 就一直保持42~43公斤 每天排便真的很重要，所以我要上班前都會在家吃香蕉才去公司吃早餐 不知道對你有沒有幫助 但我也不知道我的方法算不算健康啦 ※ 引述《apple030318 (懷特)》之銘言： : 我是一位高三生 : 想要在上大學前瘦下來 : 因為現在的體型令我很沒自信阿... : 看著身邊充斥著都是瘦子的朋友 : 在看看自己的厚片體型 : 實在是很自卑 : 現在體重是50.51 身高155 體脂20 : 因為我本身很重視吃早餐 : 所以早餐都正常吃 : 例如:蔬菜吐司.蛋餅.飯糰.... : 午餐都是只能在學校福利社解決 : 問題是學校的東西都過油又貴 : 可是還是得吃 因為通常午餐不吃下午會餓的沒精神上課 : 所以有時候會自己帶水果或麵包當午餐 : 另外 每天都會喝1000cc的水 這是我最近養成的習慣 : 在上課下課沒事就喝水 盡量不喝飲料就不喝 : 通常到了下午放學後回到家 肚子很空很餓 : 會吃ㄧ些餅乾先充飢 因為回家後還不能馬上晚餐 : 所以等待吃晚餐的這段時間 是我最不能克制的 : 常常會亂吃.... : 晚餐我都吃差不多半碗飯 如果很餓就吃ㄧ碗吧 : 配些青菜.魚肉(很愛吃魚!) 差不多吃7.8分飽 : 接著晚上會在家跑跑步機運動 差不多跑30-40分鐘 : 我的目標是45 還有要瘦屁股和壯碩的大腿和小腿 : 學生最容易胖的就是屁股和大腿了...很傷腦筋 : 我坐椅子時都盡量不坐滿 為了拯救我的大屁股阿... : 現在體重並無明顯的改變 有時候還多了一.兩公斤 : 以前都不會差過50的 最近的我真的受到打擊了阿... : 有什麼方法是適合像我這樣的學生呢? 我不能不吃 不吃我會受不了 : 而且也會沒體力唸書 還要拼指考呢!! : 希望有人可以指導我正確有效的方法喔 : 另外 最近喝了一樣很助於排便的的東西喔 : 就是蕃薯牛奶!! 把蕃薯蒸熟後和牛奶一起放進果汁機打一打 : 真的超級好喝熱量也不會太高喔!!! : 第一次po文 請多包含喔^^ --

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