我跟你一样身高155，几年前我还是学生时也是50公斤 那时候我常常乱吃，後来下定决心减肥 减到43公斤，就这样维持了好几年也没有复胖 我的方法你可能可以参考一下 我那时也是学生，早餐一定很丰富 都是吃早餐店的早餐，三明治蛋饼一类加一杯中冰奶 但一天就只喝这杯饮料 有自己带无糖绿茶去学校喝，喝完了就装开水喝 我水喝很多，一天1500cc吧 中餐会去买自助餐 菜肉类吃到饱，不吃饭 有时会吃米粉汤加小菜很多 会带一种水果下午嘴谗当点心吃 晚餐自己烫青菜加一捆冬粉一包金针菇沾酱油加白醋 会偷加一点沙茶，大概两粒米的量，吃到饱 看电视时会吃水果(这可能需要妈妈的配合) 做运动就是假日那两天做1个半小时运动 都是边听音乐边跳绳 跳完会空中脚踏车300下，仰卧起做50个 全部做完按摩腿再抬腿20分钟 然後去洗澡 我大概花3个月瘦的 但基本上一个月会有7天左右是不照这个做 可能是有聚餐或跟朋友有约 大吃的第二天我就不会喝奶茶 後来瘦下来我就正常吃了 但是还是一天不会喝超过一杯饮料 晚餐也不会吃淀粉类 现在是社会人士比较在意养生 中餐常吃素自助餐，会吃五谷饭，也是吃到饱 下午也会在公司吃点心 可能是巧克力或小蛋糕之类 但是晚餐都养成不吃淀粉的习惯了 运动比较少做了，上班比较忙 顶多睡前踏抬个腿，假日真的有空时才会边看电视边踩踏步机 就一直保持42~43公斤 每天排便真的很重要，所以我要上班前都会在家吃香蕉才去公司吃早餐 不知道对你有没有帮助 但我也不知道我的方法算不算健康啦 ※ 引述《apple030318 (怀特)》之铭言： : 我是一位高三生 : 想要在上大学前瘦下来 : 因为现在的体型令我很没自信阿... : 看着身边充斥着都是瘦子的朋友 : 在看看自己的厚片体型 : 实在是很自卑 : 现在体重是50.51 身高155 体脂20 : 因为我本身很重视吃早餐 : 所以早餐都正常吃 : 例如:蔬菜吐司.蛋饼.饭团.... : 午餐都是只能在学校福利社解决 : 问题是学校的东西都过油又贵 : 可是还是得吃 因为通常午餐不吃下午会饿的没精神上课 : 所以有时候会自己带水果或面包当午餐 : 另外 每天都会喝1000cc的水 这是我最近养成的习惯 : 在上课下课没事就喝水 尽量不喝饮料就不喝 : 通常到了下午放学後回到家 肚子很空很饿 : 会吃ㄧ些饼乾先充饥 因为回家後还不能马上晚餐 : 所以等待吃晚餐的这段时间 是我最不能克制的 : 常常会乱吃.... : 晚餐我都吃差不多半碗饭 如果很饿就吃ㄧ碗吧 : 配些青菜.鱼肉(很爱吃鱼!) 差不多吃7.8分饱 : 接着晚上会在家跑跑步机运动 差不多跑30-40分钟 : 我的目标是45 还有要瘦屁股和壮硕的大腿和小腿 : 学生最容易胖的就是屁股和大腿了...很伤脑筋 : 我坐椅子时都尽量不坐满 为了拯救我的大屁股阿... : 现在体重并无明显的改变 有时候还多了一.两公斤 : 以前都不会差过50的 最近的我真的受到打击了阿... : 有什麽方法是适合像我这样的学生呢? 我不能不吃 不吃我会受不了 : 而且也会没体力念书 还要拼指考呢!! : 希望有人可以指导我正确有效的方法喔 : 另外 最近喝了一样很助於排便的的东西喔 : 就是蕃薯牛奶!! 把蕃薯蒸熟後和牛奶一起放进果汁机打一打 : 真的超级好喝热量也不会太高喔!!! : 第一次po文 请多包含喔^^ --

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