作者apple030318 (懷特)
看板BeautyBody
標題[問題] 適合學生的減肥方法?
時間Sat Mar 14 15:28:02 2009
我是一位高三生
想要在上大學前瘦下來
因為現在的體型令我很沒自信阿...
看著身邊充斥著都是瘦子的朋友
在看看自己的厚片體型
實在是很自卑
現在體重是50.51 身高155 體脂20
因為我本身很重視吃早餐
所以早餐都正常吃
例如:蔬菜吐司.蛋餅.飯糰....
午餐都是只能在學校福利社解決
問題是學校的東西都過油又貴
可是還是得吃 因為通常午餐不吃下午會餓的沒精神上課
所以有時候會自己帶水果或麵包當午餐
另外 每天都會喝1000cc的水 這是我最近養成的習慣
在上課下課沒事就喝水 盡量不喝飲料就不喝
通常到了下午放學後回到家 肚子很空很餓
會吃ㄧ些餅乾先充飢 因為回家後還不能馬上晚餐
所以等待吃晚餐的這段時間 是我最不能克制的
常常會亂吃....
晚餐我都吃差不多半碗飯 如果很餓就吃ㄧ碗吧
配些青菜.魚肉(很愛吃魚!) 差不多吃7.8分飽
接著晚上會在家跑跑步機運動 差不多跑30-40分鐘
我的目標是45 還有要瘦屁股和壯碩的大腿和小腿
學生最容易胖的就是屁股和大腿了...很傷腦筋
我坐椅子時都盡量不坐滿 為了拯救我的大屁股阿...
現在體重並無明顯的改變 有時候還多了一.兩公斤
以前都不會差過50的 最近的我真的受到打擊了阿...
有什麼方法是適合像我這樣的學生呢? 我不能不吃 不吃我會受不了
而且也會沒體力唸書 還要拼指考呢!!
希望有人可以指導我正確有效的方法喔
另外 最近喝了一樣很助於排便的的東西喔
就是蕃薯牛奶!! 把蕃薯蒸熟後和牛奶一起放進果汁機打一打
真的超級好喝熱量也不會太高喔!!!
第一次po文 請多包含喔^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.212.90
1F：→ AQUAWATERS:...這樣還自卑? 03/14 15:34
2F：→ eg5209999:只要看到55以下來po文 就有一種火(怒!!) 03/14 15:44
3F：推 candy11529:盡量不要吃麵包吧 麵包熱量都很高又不飽 我高3時就是吃 03/14 15:47
4F：→ candy11529:麵包吃胖的 現在情願吃飯也不碰麵包 03/14 15:48
5F：推 life1988:正餐時盡量吃飽一點,這樣才能撐到下一餐,不然很容易在中 03/14 15:55
6F：→ life1988:間時刻就餓了,吃了反而容易胖@@ 或是以低糖份水果代替餅 03/14 15:56
7F：→ life1988:乾會比較健康喔~:") 03/14 15:56
8F：推 PPwind:哈 很推"看到55公斤以下PO文就有一把無名火" XD 03/14 16:02
9F：→ shenevol:那我可以說看到體脂20就一把火嗎 = = 03/14 16:13
10F：→ shenevol:實在不知道要說甚麼 03/14 16:13
11F：→ freezeblue:那就運動啊~ 03/14 17:09
12F：推 litobye:可是麵包好好好好好吃耶:Ｄ 03/14 17:17
13F：→ litobye:原PO身高155耶，為什麼要火啊= = 03/14 17:18
14F：推 AQUAWATERS:BMI21 加上他的體脂肪 就是個普通人而已阿 03/14 17:19
15F：→ AQUAWATERS:何必一定要當紙片 03/14 17:19
16F：→ AQUAWATERS:現在要考試確實不適合節食 就運動 然後挑食物吃 03/14 17:21
17F：推 chenpatty:我覺得上大學後再減就好,發育期不要減太兇 03/14 17:25
18F：推 mina0627:對阿 我覺得現階段你就維持體重 然後考完的暑假再開始吧 03/14 17:38
19F：推 countD:考完再說+1 我暑假就瘦了4公斤XD 03/14 17:43
20F：→ lightfine:運動吧....................-.- 03/14 20:20
21F：推 life1988:想當初我考完試暑假胖了兩公斤...(哭) 03/14 20:48
22F：推 st86210:考完再說+1 大考只有一次，考完再減肥也不遲~~ 03/14 20:58
23F：推 Margaret1:考完的暑假要減再減吧 妳現在的體重跟體脂很ok呀 03/14 21:24
24F：推 blueberrypie:我也是考生，我覺得等你有學校念了再來減肥吧@@！讀 03/14 22:24
25F：→ blueberrypie:書還是比較重要的！而且動腦筋也是很累~很花力氣的說 03/14 22:24
26F：推 hey0315:要不然可以在吃晚餐前(快暴走的時候)運動一下 03/14 23:59
27F：→ hey0315:我有同學減半年 制服褲子鬆到快掉下來 03/15 00:00
28F：推 joy2139:指考很辛苦 還是吃好一點吧~指考完還有一大段時間可以減肥 03/16 00:33
29F：→ joy2139:不是嗎? 想當初我就是用那段時間減的唷^^ 03/16 00:34
30F：推 cindykana:我最近睡前都喝蜂蜜水，瘦了3公斤..@@ 03/16 00:59
31F：推 jeanne75:推考完再說+1 不然這樣又增加了一項心理壓力.... 我當初 03/16 08:11
32F：→ jeanne75:也是考完再進行減肥計畫! 03/16 08:11
33F：推 katsurada:多運動就好了 03/16 09:39
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