大家好 小女子目前是大二生 身高158 體重55 雖然以可愛之姿悠遊於地球上20年 但我已經受不了挑衣服要挑得很辛苦和想穿的衣服不能穿的痛苦了! 為了自己健康著想，這幾個月來開始接觸PTT也認識到這個版， 希望自己來以身試法~哈哈! 以下是我的減肥計畫，希望大家能給我建議和指教， OK的話我就要開始在日記版寫減肥日記了! **運動篇** 早上// 7點半起床，喝點水(?)，騎 x-bike 1小時，洗澡，準備吃早餐 (想問那時候水該喝多少，因為運動前好像不能喝太多水，但剛起床好像要多喝水耶) 晚上// 8點打工回來，騎 x-bike 1個半小時，洗澡，12點上床前做做抬腿和仰臥起坐50下 ※基本上每天早上都是這樣，因為我的課通通是10點開始， 只有禮拜五8點的課就會省下運動部分。 然後禮拜三晚上六點到八點跳有氧舞蹈，禮拜四的晚上六點到八點是上體育課韻律。 **飲食篇** 早餐// 一顆中型烤地瓜(約手掌大小)+統一無糖豆漿泡桂格大燕麥片 午餐// 二、三、六在自助餐店打工所以菜色選擇非常多， 一定會吃得有白飯小碗+蒸蛋+魚+高麗菜+波菜。 一、四、五就是買湯麵來吃。(我嗜吃麵類!) 晚餐// 一、二、五、六在自助餐打工，會吃高麗菜+波菜+蒸蛋+一份肉(雞或魚) 三和四因為社團和體育課運動到八點所以八點後會去買香菇雞肉粥來吃。 *會保持一天喝水2000CC *周日不計畫運動，回到家中享受家庭溫暖和媽媽的美食 *偶爾吃點水果，以蘋果、番茄或芭樂來輪替 以上，就是我的減肥計畫了，國中考高中的衝刺班不到一個月的時間曾經瘦了5公斤， 那時作息非常的正常(8點起床10點半睡覺)，所以我相信正常作息絕對有幫助減肥和維 持健康新陳代謝。但不知道12點上床算不算正常作息!? 謝謝大家耐心看完，請給我任何的建議和指教我都會虛心接受的! 加油吧!!夏天就要來臨了!! --

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