大家好 小女子目前是大二生 身高158 体重55 虽然以可爱之姿悠游於地球上20年 但我已经受不了挑衣服要挑得很辛苦和想穿的衣服不能穿的痛苦了! 为了自己健康着想，这几个月来开始接触PTT也认识到这个版， 希望自己来以身试法~哈哈! 以下是我的减肥计画，希望大家能给我建议和指教， OK的话我就要开始在日记版写减肥日记了! **运动篇** 早上// 7点半起床，喝点水(?)，骑 x-bike 1小时，洗澡，准备吃早餐 (想问那时候水该喝多少，因为运动前好像不能喝太多水，但刚起床好像要多喝水耶) 晚上// 8点打工回来，骑 x-bike 1个半小时，洗澡，12点上床前做做抬腿和仰卧起坐50下 ※基本上每天早上都是这样，因为我的课通通是10点开始， 只有礼拜五8点的课就会省下运动部分。 然後礼拜三晚上六点到八点跳有氧舞蹈，礼拜四的晚上六点到八点是上体育课韵律。 **饮食篇** 早餐// 一颗中型烤地瓜(约手掌大小)+统一无糖豆浆泡桂格大燕麦片 午餐// 二、三、六在自助餐店打工所以菜色选择非常多， 一定会吃得有白饭小碗+蒸蛋+鱼+高丽菜+波菜。 一、四、五就是买汤面来吃。(我嗜吃面类!) 晚餐// 一、二、五、六在自助餐打工，会吃高丽菜+波菜+蒸蛋+一份肉(鸡或鱼) 三和四因为社团和体育课运动到八点所以八点後会去买香菇鸡肉粥来吃。 *会保持一天喝水2000CC *周日不计画运动，回到家中享受家庭温暖和妈妈的美食 *偶尔吃点水果，以苹果、番茄或芭乐来轮替 以上，就是我的减肥计画了，国中考高中的冲刺班不到一个月的时间曾经瘦了5公斤， 那时作息非常的正常(8点起床10点半睡觉)，所以我相信正常作息绝对有帮助减肥和维 持健康新陈代谢。但不知道12点上床算不算正常作息!? 谢谢大家耐心看完，请给我任何的建议和指教我都会虚心接受的! 加油吧!!夏天就要来临了!! --

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