標題是我一直很困擾的問題... 潛水潛很久了~~ ((不敢亂發問XD 我 身高154 體重50 圓身 體脂30吧= =" 就體重上看起來是小胖 可是因為是圓身的關係 正面看起來就還好 而且我以前屬於重鹹的人 所以下半身很肥大 還有翹屁股=3= 我拍自拍照只看的到上半身時 有的人還會已為我只有45= =" 如果看我本人也是猜我47.48左右... ((因為只要穿上衣服把大屁屁和胖胖腿遮住就可以當作什麼事也沒發生了XD 去年的3月 是人生中第一次很認真的減肥 那時候有吃諾大美(15公絲)一個月 體重從53→46 4.5月份也有繼續降 5月份曾經掉到43過 ((因為那陣子剛好碰到前男友出車禍"掰掰"...所以精神狀況很差 後來比較恢復食慾後 就一直維持在45.46 維持了3.4個月 體脂掉到24也一直維持 大概到9月因為想賺點零用錢跑去打工 結果沒有慎選跑去了麵包店做晚班= =" 一開始進去當新人 因為作收銀 前輩們就會叫你一定要是吃過店裡的產品 如果客人詢問才能跟客人介紹 然後產品多的不像話 就每天被塞麵包((當消夜耶我的媽= =" (很多人會說不要吃就好了阿!! 可是那邊有個正職超愛吃...他為了掩飾他自己就會逼別人吃= =" 我有時候說不吃還會被唸...) 最後到12月底 我就很扎實的復胖回原來的體重了= =" 歐 我離題了>"<... 我的問題是... 我不知道我到底是胃大還是胃小 很困擾 如果看我一餐吃的量 會覺得我食量好小喔((我同學都這樣說 因為我4.5顆水餃+一碗貢丸湯就很撐很飽了...((有時候還會喝不完湯 感覺起來應該不容易胖 但是我進食的時間間隔很短 常常不到一兩個小時就餓了 ((我吃火鍋都是吃不到10分鐘就超飽... 站起來走一走休息一下又可以繼續吃的人)) 所以我正餐和正餐中間會有點心=ˇ= 一整天下來 早餐+2-3份小點心+中餐+3-4份小點心+晚餐+睡前小點心 早一點起來的話一天最多會吃到11餐耶= =" 整個熱量會超量到爆炸 之前減肥的時候 我把餐數猛降到2餐 早餐和午餐 而且會逼自己吃很多 但超撐撐到很想哭那種 ((沒辦法阿要均衡飲食又要達基代...可是其實都沒達到= = 晚餐沒吃不是故意不吃 是因為諾大美對我很有效 我下午3.4點吃 晚上就完全不餓 然後餐間如果餓了就灌茶水((之前吃賀寶寶時剩的茶粉~ 所以當時一天喝水量會達6000以上 ((有上過萬...因為嘴饞會想塞東西..一塞就不能停止了= = 當然也一直跑廁所很麻煩 硬吃到最後我的胃好像也沒撐大 不過那時候真的有瘦下來((肥肥大腿肉都不見了 現在再想減肥 可是卻一直沒辦法成行 因為我沒有茶粉了 光喝水沒熱兩根本滿足不了我XD 而且因為現在比之前更閒 更容易就想找東西吃 看到這邊大家一定會納悶... 阿你的運動勒? 對= =" 我去年減肥的時候沒有運動 我很不喜歡特別去流汗((懶就說=3=... 但我很愛走路 想剩一點點交通費就會用步行的方式 可是朋友們覺得那不算運動 因為除非我趕時間 不然我走路的速度真的可以比烏龜慢= =" 前一陣子為了自己的健康 因為體力很不好也常貧血什麼的 ((可能是因為常常沒辦法吃到基代的關係吧@@? 所以跑去跳舞 雖然一個禮拜才上一次課((一次1.5HR 回家偶爾練 對我來說運動量滿大 那時候拉 但現在慢慢習慣了就好一點了 所以有再追加 只是現在的問題在食量 去年减肥是自己亂减((還不會用PTT= =" 雖然很成功 但潛水之後發現我那樣也不算健康 這次想再减一次然後好好維持 我可以用之前的減肥方式+運動就好了嗎? ((但沒辦法吃到基代會有點麻煩ˊˋ 所以想問問板上的大家 有人像我這樣嗎? 餐食量小 整天的食量驚人= = 然後有沒有辦法改善? 這是我第一次在板上po文... 感覺一下又離題一下又怎樣的 有不對的請告訴我我會改進~ 我也不知道有沒有什麼沒說到((現在腦子有點亂= =" --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.169.228.228 ※ 編輯: kcorsmrf 來自: 118.169.228.228 (03/13 23:18) 那時候減肥就是因為被唸吃太多餐才會胖 然後有吃賀寶寶那次算是走比較養生 那時候我的教練(就是所謂的規劃師)他說少量多餐的減肥方法是錯的 而且很容易就會吃高出熱量 所以自己减的那次才會這樣縮餐 我的進食內容非常的廣XD 我很不挑食=ˇ= 只要手邊手的食物就會吃 ((鳳梨酥阿.太陽餅阿.喜餅類的餅乾阿.或是自己烤麵包煎蛋餅...很多很多 大部分都高熱量的= =" 不過我很少吃多利多資那種包種零食跟飲料 ※ 編輯: kcorsmrf 來自: 118.169.228.228 (03/14 00:45) 我很認真的把12篇減肥迷思都仔細閱讀完了˙ˇ˙ ((然後我心裡有"喔~原來是這樣喔"的一聲 感謝=ˇ= 然後我的問題又來了... 那像我餐食量小又餓的快的人 也是一樣5~6餐而已嗎ˊˋ? 我怕我撐不到3小時XD 所以如果是要5~6餐... 我餓了就一直灌水這樣可以嗎? 對阿= = 可是是最近拉 因為最近家裡突然有好多這種東西= = 我吃的不只那些... 還有水果類我也吃很多((芭樂 蘋果 番茄...都是小點心這樣=ˇ= ※ 編輯: kcorsmrf 來自: 118.169.228.228 (03/14 02:26) [部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]