标题是我一直很困扰的问题... 潜水潜很久了~~ ((不敢乱发问XD 我 身高154 体重50 圆身 体脂30吧= =" 就体重上看起来是小胖 可是因为是圆身的关系 正面看起来就还好 而且我以前属於重咸的人 所以下半身很肥大 还有翘屁股=3= 我拍自拍照只看的到上半身时 有的人还会已为我只有45= =" 如果看我本人也是猜我47.48左右... ((因为只要穿上衣服把大屁屁和胖胖腿遮住就可以当作什麽事也没发生了XD 去年的3月 是人生中第一次很认真的减肥 那时候有吃诺大美(15公丝)一个月 体重从53→46 4.5月份也有继续降 5月份曾经掉到43过 ((因为那阵子刚好碰到前男友出车祸"掰掰"...所以精神状况很差 後来比较恢复食慾後 就一直维持在45.46 维持了3.4个月 体脂掉到24也一直维持 大概到9月因为想赚点零用钱跑去打工 结果没有慎选跑去了面包店做晚班= =" 一开始进去当新人 因为作收银 前辈们就会叫你一定要是吃过店里的产品 如果客人询问才能跟客人介绍 然後产品多的不像话 就每天被塞面包((当消夜耶我的妈= =" (很多人会说不要吃就好了阿!! 可是那边有个正职超爱吃...他为了掩饰他自己就会逼别人吃= =" 我有时候说不吃还会被念...) 最後到12月底 我就很扎实的复胖回原来的体重了= =" 欧 我离题了>"<... 我的问题是... 我不知道我到底是胃大还是胃小 很困扰 如果看我一餐吃的量 会觉得我食量好小喔((我同学都这样说 因为我4.5颗水饺+一碗贡丸汤就很撑很饱了...((有时候还会喝不完汤 感觉起来应该不容易胖 但是我进食的时间间隔很短 常常不到一两个小时就饿了 ((我吃火锅都是吃不到10分钟就超饱... 站起来走一走休息一下又可以继续吃的人)) 所以我正餐和正餐中间会有点心=ˇ= 一整天下来 早餐+2-3份小点心+中餐+3-4份小点心+晚餐+睡前小点心 早一点起来的话一天最多会吃到11餐耶= =" 整个热量会超量到爆炸 之前减肥的时候 我把餐数猛降到2餐 早餐和午餐 而且会逼自己吃很多 但超撑撑到很想哭那种 ((没办法阿要均衡饮食又要达基代...可是其实都没达到= = 晚餐没吃不是故意不吃 是因为诺大美对我很有效 我下午3.4点吃 晚上就完全不饿 然後餐间如果饿了就灌茶水((之前吃贺宝宝时剩的茶粉~ 所以当时一天喝水量会达6000以上 ((有上过万...因为嘴馋会想塞东西..一塞就不能停止了= = 当然也一直跑厕所很麻烦 硬吃到最後我的胃好像也没撑大 不过那时候真的有瘦下来((肥肥大腿肉都不见了 现在再想减肥 可是却一直没办法成行 因为我没有茶粉了 光喝水没热两根本满足不了我XD 而且因为现在比之前更闲 更容易就想找东西吃 看到这边大家一定会纳闷... 阿你的运动勒? 对= =" 我去年减肥的时候没有运动 我很不喜欢特别去流汗((懒就说=3=... 但我很爱走路 想剩一点点交通费就会用步行的方式 可是朋友们觉得那不算运动 因为除非我赶时间 不然我走路的速度真的可以比乌龟慢= =" 前一阵子为了自己的健康 因为体力很不好也常贫血什麽的 ((可能是因为常常没办法吃到基代的关系吧@@? 所以跑去跳舞 虽然一个礼拜才上一次课((一次1.5HR 回家偶尔练 对我来说运动量满大 那时候拉 但现在慢慢习惯了就好一点了 所以有再追加 只是现在的问题在食量 去年减肥是自己乱减((还不会用PTT= =" 虽然很成功 但潜水之後发现我那样也不算健康 这次想再减一次然後好好维持 我可以用之前的减肥方式+运动就好了吗? ((但没办法吃到基代会有点麻烦ˊˋ 所以想问问板上的大家 有人像我这样吗? 餐食量小 整天的食量惊人= = 然後有没有办法改善? 这是我第一次在板上po文... 感觉一下又离题一下又怎样的 有不对的请告诉我我会改进~ 我也不知道有没有什麽没说到((现在脑子有点乱= =" --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 118.169.228.228 ※ 编辑: kcorsmrf 来自: 118.169.228.228 (03/13 23:18) 那时候减肥就是因为被念吃太多餐才会胖 然後有吃贺宝宝那次算是走比较养生 那时候我的教练(就是所谓的规划师)他说少量多餐的减肥方法是错的 而且很容易就会吃高出热量 所以自己减的那次才会这样缩餐 我的进食内容非常的广XD 我很不挑食=ˇ= 只要手边手的食物就会吃 ((凤梨酥阿.太阳饼阿.喜饼类的饼乾阿.或是自己烤面包煎蛋饼...很多很多 大部分都高热量的= =" 不过我很少吃多利多资那种包种零食跟饮料 ※ 编辑: kcorsmrf 来自: 118.169.228.228 (03/14 00:45) 我很认真的把12篇减肥迷思都仔细阅读完了˙ˇ˙ ((然後我心里有"喔~原来是这样喔"的一声 感谢=ˇ= 然後我的问题又来了... 那像我餐食量小又饿的快的人 也是一样5~6餐而已吗ˊˋ? 我怕我撑不到3小时XD 所以如果是要5~6餐... 我饿了就一直灌水这样可以吗? 对阿= = 可是是最近拉 因为最近家里突然有好多这种东西= = 我吃的不只那些... 还有水果类我也吃很多((芭乐 苹果 番茄...都是小点心这样=ˇ= ※ 编辑: kcorsmrf 来自: 118.169.228.228 (03/14 02:26) [部份违规或广告推文已被系统自动删除]