作者claire77 (claire)
看板BeautyBody
標題[問題] 很努力了該怎麼繼續瘦......
時間Fri Mar 13 02:47:40 2009
我從去年開始斷斷續續的減肥 身高163
花了近半年的時間 從72到58公斤
是採用飲食控制(1200~1500卡)加運動!!!
每天固定有氧近小一時 外加一些基礎的瑜珈伸展
這些日子很幸運的都沒有所謂的停滯期
可是過了個年 感覺口慾一直無法滿足很壓抑
於是偶爾有暴食的情況出現 現在已經復胖到61 62了
但是都有一直維持運動的習慣
可是身體似乎已經習慣了這強度 每天運動也都沒用了
真的好洩氣 早知道一開始就別那麼努力....身體是不是就更有機會瘦呢
現在看到自己胖了都覺得好難過 真的很想繼續但都看不到結果很沒動力...
我是不是該換一下運動 改成慢跑(但是很多小時候跑步的女同學 腿真的都偏粗)
跑步小腿真的會粗嗎??很害怕適得其反.....(還是我的觀念有誤...)
改騎健身車的效果如何??但也很怕腿變壯了 還是只要有伸展就不會有這問題?
現在真的減到很徬徨 想繼續瘦卻沒有法子
重訓平常只做基本的大腿內外側和轉腰的那種
可以詢問大家的有什麼建議嗎??謝謝
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◆ From: 118.167.130.145
1F：推 inking:跑小腿會不會變粗 已經是月經文了= = 03/13 02:57
2F：推 e1608:你每天固定的有氧是...? 03/13 03:17
3F：→ e1608:前幾天我去看過新陳代謝科醫生 他說復胖最主要的原因是飲食 03/13 03:17
4F：→ claire77:我都跳有氧舞蹈 約莫跳一小時 03/13 08:29
5F：→ sallly520:有氧舞蹈的的強度很重要喔~之前我看過一些有氧舞蹈 03/13 10:18
6F：→ sallly520:對我來說心跳根本沒有加快= =...一看就不想跳 03/13 10:18
7F：→ sallly520:有氧的定義要搞清楚喔~心跳注意看看有沒有130以上 03/13 10:19
8F：→ sallly520:沒有不算有氧 03/13 10:19
9F：推 fans0390:130不是標準啦，只是130以上效率比較高！ 03/13 10:40
10F：推 DLCSEA:奇怪 我在操場上看到長跑步的女生 小腿都很細... 03/13 11:05
11F：推 AQUAWATERS:小時候跑步 現在還跑嗎 如果不跑了 不細也正常阿 03/13 11:11
12F：→ AQUAWATERS:要不要拉筋隨你 我只暖身不拉筋也沒粗 如果要拉筋 我一 03/13 11:12
13F：→ AQUAWATERS:天要花20分暖身+40分鐘運動+20分鐘拉筋 寧願去睡覺... 03/13 11:12
14F：推 sallly520:我修過的營養學有氧運動一定要心跳130以上才算 03/13 15:42
15F：→ sallly520:我也問過很多個醫生和營養師還有教授了 03/13 15:42
16F：推 AQUAWATERS:不一定130 不同年齡層的數字不同 03/13 15:52
17F：推 loveq4ever:我騎腳踏車一個月 腳反而變細耶 03/13 18:06
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