作者claire77 (claire)
看板BeautyBody
标题[问题] 很努力了该怎麽继续瘦......
时间Fri Mar 13 02:47:40 2009
我从去年开始断断续续的减肥 身高163
花了近半年的时间 从72到58公斤
是采用饮食控制(1200~1500卡)加运动!!!
每天固定有氧近小一时 外加一些基础的瑜珈伸展
这些日子很幸运的都没有所谓的停滞期
可是过了个年 感觉口慾一直无法满足很压抑
於是偶尔有暴食的情况出现 现在已经复胖到61 62了
但是都有一直维持运动的习惯
可是身体似乎已经习惯了这强度 每天运动也都没用了
真的好泄气 早知道一开始就别那麽努力....身体是不是就更有机会瘦呢
现在看到自己胖了都觉得好难过 真的很想继续但都看不到结果很没动力...
我是不是该换一下运动 改成慢跑(但是很多小时候跑步的女同学 腿真的都偏粗)
跑步小腿真的会粗吗??很害怕适得其反.....(还是我的观念有误...)
改骑健身车的效果如何??但也很怕腿变壮了 还是只要有伸展就不会有这问题?
现在真的减到很旁徨 想继续瘦却没有法子
重训平常只做基本的大腿内外侧和转腰的那种
可以询问大家的有什麽建议吗??谢谢
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◆ From: 118.167.130.145
1F：推 inking:跑小腿会不会变粗 已经是月经文了= = 03/13 02:57
2F：推 e1608:你每天固定的有氧是...? 03/13 03:17
3F：→ e1608:前几天我去看过新陈代谢科医生 他说复胖最主要的原因是饮食 03/13 03:17
4F：→ claire77:我都跳有氧舞蹈 约莫跳一小时 03/13 08:29
5F：→ sallly520:有氧舞蹈的的强度很重要喔~之前我看过一些有氧舞蹈 03/13 10:18
6F：→ sallly520:对我来说心跳根本没有加快= =...一看就不想跳 03/13 10:18
7F：→ sallly520:有氧的定义要搞清楚喔~心跳注意看看有没有130以上 03/13 10:19
8F：→ sallly520:没有不算有氧 03/13 10:19
9F：推 fans0390:130不是标准啦，只是130以上效率比较高！ 03/13 10:40
10F：推 DLCSEA:奇怪 我在操场上看到长跑步的女生 小腿都很细... 03/13 11:05
11F：推 AQUAWATERS:小时候跑步 现在还跑吗 如果不跑了 不细也正常阿 03/13 11:11
12F：→ AQUAWATERS:要不要拉筋随你 我只暖身不拉筋也没粗 如果要拉筋 我一 03/13 11:12
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14F：推 sallly520:我修过的营养学有氧运动一定要心跳130以上才算 03/13 15:42
15F：→ sallly520:我也问过很多个医生和营养师还有教授了 03/13 15:42
16F：推 AQUAWATERS:不一定130 不同年龄层的数字不同 03/13 15:52
17F：推 loveq4ever:我骑脚踏车一个月 脚反而变细耶 03/13 18:06
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