我自己是身高153(號稱155),體重最重是58 上星期六去河濱公園騎六小時回家量變56.5... 不過吃個東西又回去了...之後都是上上下下的... 只能說自己真的是容易胖的體質... 然後每天都會加健走,從公司走回家(1.5小時) 已經走了10多天了...(走至少15000~20000步) 走的第一天回家後真的很累,看電視的時候還會打瞌睡... 後來一天天下來,覺得自己體力有變好了~ 然後晚餐已經不吃飯了,只喝湯加青菜... 感覺下半身的肉有少一些了,然後加減敲膽經... 因為還是認為運動量不夠, 目前有在跟團購板的X-BIKE希望曲線可以更好... 以上是目前在版上爬文,自己目前的作法... 少吃多動還是要的啦~ 另外之前聽于美人的廣播節目有一天專訪一位南海中醫羅醫師提供的一個方法, 于美人自己有試吃說蠻有效的...不過不是每個人都受得了啦... 有興趣的話可以附回郵信封索書來看... http://0rz.tw/1R039 http://0rz.tw/MjAXN 不過還是要選擇自己可以接受的方式才好哦~ ※ 引述《www855665 (林小芬≠０分)》之銘言： : 身高159 體重60～61來回（目前） : 從今年過年後2月到現在實施減肥也有一個月了 : 減肥前量了體重64～65 : 整個心情受到驚嚇 : 雖然平常也都61～62 : 但是逼近65對自己來說是不能接受的 : 一直以來都有想減重 : 但是總是沒有恆心沒有毅力 : 我不太吃零食 : 只有吃正餐 : 但是我有嚴重的宿便 : 以前吃過若美婷跟3比8 : 但是吃一週就整整便秘一週 : 嚇得我無法繼續服用 : 目前在台中保健堂看中醫（用中醫減肥） : 排便算正常 但是出來的便便外觀都好像海菜一樣 : 現在每天吃中藥 : 主要利用控制飲食減肥而已 （基本上都沒有運動:P） : 不能吃主食（米飯 麵食 澱粉類的 豆類） : 沒有絕對不吃 只是偶而會吃到澱粉類 : 目前 : 早上 只喝咖啡或豆漿 : 中午 吃公司便當 但是不吃飯 : 晚餐 喝湯後在吃菜類魚類肉類 : 也會吃些水果 : 以前有喝酒的習慣～現在不碰>”< : 我不曉得這樣瘦下來3公斤左右是不是算減重成功 （不過男友說看起來確實有瘦了） : 我只知道我的目標是50～55 : 不過這周剛好經期結束的第一周 : 體重卻沒有太大變化 : 是不是已經停滯了呢？ : 還是開始要配合運動來減重呢？ : 目前想到的運動是跑步機 will拳擊 : 另外我也有o牌瘦身腰帶 : 本人是宅女 除了上班就是待在家裡 所以運動我希望室內家中運動 : 有可以推薦的運動嗎？ --

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