BLOG有圖: http://thicky.pixnet.net/blog/post/24354476 (也歡迎參觀其他厚片人文章 ^^ http://thicky.pixnet.net/blog ) 之前寫過 走路姿勢不良，會導致O型腿，大腿粗，下半身肥胖! http://thicky.pixnet.net/blog/post/22478846 還有寫過 坐姿駝背也會讓你虎背又大肚子 http://thicky.pixnet.net/blog/post/24322166 這次就來分享，如果就只有站姿不良，站得彎彎的，腿開開的，會有什麼下場呢? 一般來說，站姿不良有分兩種，第一種是駝背。 我們的脊椎並不是直直的一直線，如果直直的話就會沒有彈性，要是受到擠壓或衝擊就會 斷掉。 脊椎在胸部部份是往後隆起的，腰部則是稍微往前彎，是一個S型構造。平常站直的話， 整體平均看起來還是會是一直線，最頂端頂著頭。 但是駝背的人，常常會站成右邊那樣，胸部往後彎的部份太過彎曲，整個背部都變成隆起 狀，然後腰部又過度往前彎，這個S型就會變成太彎的S。 有個方法可以測試自己是不是已經太S了 就是找一面牆，背部貼牆站好，然後把手臂往後伸到腰後面，如果只是有個縫隙，但是手 塞進去有點不順暢，那就還好。但是如果你的手可以在腰後面暢行無阻，那就是已經太S 囉! 有可能是背部太隆起所以腰就整個被往前頂，也有可能是腰部自己太往前彎了。 厚片人我的腰後面空隙就好大，要想辦法縮肚子然後把腰往後壓才行。 當你站成像右圖那樣的時候，因為頭已經不在一直線的最頂端，所以我們的骨架會因此變 形，肌肉也會長在不對的地方，例如屁股大腿堆積很多肉，這樣才能讓重量前後平均。 我們的頭跟保齡球一樣重呢! 你是不是因為駝背骨架改變，結果肉肉都長到屁股大腿那邊 去作平衡了呢? 第二種變形姿勢，就是不只有駝背，還加上雙腿開開 當我們腰部往前頂的時候，屁股大腿會堆積肉肉之外，如果我們同時也因為腿變粗，站開 開的比較不費力，這樣屁股大的狀況會更嚴重喔! 我們可以想像一下骨盆附近的肌肉就像一條毛巾一樣，雙手拉著毛巾兩端，就像兩條腿支 撐著骨盆。 當毛巾沒有打很開的時候，你在上面放重物，毛巾往下凹陷的程度只會有一點點。 但是當你把毛巾打很開，雙手又沒有用力拉的話，那重物一放上去，毛巾就會整個往下凹 陷。這也就是為什麼兩腳站開開的話，會導致臀部松弛下垂。 另外，為了不要讓骨盆附近的肌肉下垂，就像我們不希望毛巾一直往下凹陷的話，我們可 以用力一點把毛巾拉起來。 而我們的屁股和大腿也想要幫忙"用力一點"，為了要幫忙支撐因為腿開開而撐不太住全身 重量的骨盆，所以會聚集肉肉在大腿屁股那邊，等於是說，腿開開以致於下盤也要長大團 一點才撐得住。 站立時腿放鬆沒勁，上半身的重量都壓在了下半身，導致臀部松弛下垂，臀兩側肌肉向外 開，大腿變粗，特別是大腿跟部最粗。 我曾經去給推拿師父看過，他說我的屁股兩側肌肉都"開掉了"，就是這個意思。 如果站的時候好好把腿夾好，連腳板也是指尖對指尖站好，真的會覺得屁股有往內縮的感 覺，不是呈現開開的感覺。 大家可以試試看，兩腳開45~90度站，跟完全併攏站，感覺差很多喔! 完全併攏的時候， 會覺得大腿內側，屁股，和小腹都有一點不一樣喔! 不過平常走路的時候腳有點開開是正常的，那樣我們才不會跌倒，不要打開太過頭就好了 ，以免屁股大腿越來越粗大喔!!! 分享了這一系列，真的覺得會變胖真的是從平常姿勢不良，一點一滴累積的哩! 真是可怕 @@ --

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