作者walkingvirus (walkingvirus)
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標題[問題] 有氧運動後的消脂飲食
時間Wed Mar 11 20:59:08 2009
版上各位大大，麻煩您們幫我確認一下我這樣對不對？
我現在每天會在下午四點到五點快走/慢跑一個鐘頭。
應該是有達到有氧的130心跳要求。
我的問題是：
我原本是晚餐不吃澱粉。
（早餐是兩片全麥土司夾蛋，加上一碗公燕麥片，
澱粉類都在早餐吃掉了）
但是我現在想消脂，
爬文看到說脂肪需要澱粉才會燃燒。
我現在的晚餐都是生菜吃到飽加半碗瘦肉。
晚餐時間是大概五點十五左右就吃了。
問題是：
我的晚餐要吃澱粉才能消脂嗎？
是不是我該在晚餐吃一點澱粉類才會消脂比較快？
可以請版上的大大給我一個確認嗎？
謝謝
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◆ From: 59.104.60.83
1F：推 YinJung:正常吃消的最快!! 03/11 21:15
2F：→ YinJung:澱粉沒這麼恐怖..... 03/11 21:15
3F：→ jeanlinmai:你有吃午餐嗎？ 最好3餐都吃澱粉營養才會均衡，也比較 03/11 21:31
4F：→ jeanlinmai:不會暴走… 03/11 21:32
5F：→ jeanlinmai:(感覺上你好像吃很少…) 03/11 21:32
6F：→ shenevol:一樓正解 03/11 21:55
7F：→ walkingvirus:沒有吃午餐的習慣，白天只喝黑咖啡習慣了。 03/11 22:14
8F：→ walkingvirus:晚餐的生菜是兩大碗公量，大概有拳頭大十份的量 03/11 22:15
9F：→ jeanlinmai:你也吃太少了吧_= = 03/11 22:26
10F：推 quaketw:正常吃消的最快+1 03/11 22:31
11F：推 ffint:正常吃消的最快+1 ,就算吃2個洗臉盆的生菜也吃不到基代吧! 03/11 22:33
12F：→ walkingvirus:應該有吃到基代啦，我的基代大概1400。 03/11 22:56
13F：→ walkingvirus:早餐還有一片火腿，燕麥有加奶粉，杏仁粉，芝麻粉 03/11 22:57
14F：推 jeanlinmai:你晚餐最多大概300大卡吧，早餐這樣吃不能1100大卡， 03/11 22:59
15F：→ jeanlinmai:早餐這樣吃不可能有1100大卡 (上一行少打字) 03/11 23:00
16F：→ jeanlinmai:火腿熱量不高，這樣只會愈來愈難瘦，對身體很不好… 03/11 23:01
17F：→ walkingvirus:我沒有仔細算過我每天吃的熱量。可是到目前為止我這 03/11 23:02
18F：→ walkingvirus:樣吃，每天精神很好，也沒餓過肚子啊。 03/11 23:04
19F：→ walkingvirus:我已經這樣吃一年了，體重從84到現在54了。減了30KG 03/11 23:05
20F：→ cat1988416:30....好好 我也想要XXD 但沒有停滯期的時候嗎？ 03/11 23:12
21F：→ walkingvirus:各位大大，拜託一下，問題不是我的基代啦。 03/11 23:43
22F：推 duchenne:因為大家都不覺得那是問題... 03/11 23:57
23F：→ jeanlinmai:每一餐都要吃澱粉營養才會均衡 (我上面有寫耶…) 03/12 01:40
24F：推 katsurada:不就說了 正常吃消的最快嗎 03/12 20:25
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