作者walkingvirus (walkingvirus)
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标题[问题] 有氧运动後的消脂饮食
时间Wed Mar 11 20:59:08 2009
版上各位大大，麻烦您们帮我确认一下我这样对不对？
我现在每天会在下午四点到五点快走/慢跑一个钟头。
应该是有达到有氧的130心跳要求。
我的问题是：
我原本是晚餐不吃淀粉。
（早餐是两片全麦土司夹蛋，加上一碗公燕麦片，
淀粉类都在早餐吃掉了）
但是我现在想消脂，
爬文看到说脂肪需要淀粉才会燃烧。
我现在的晚餐都是生菜吃到饱加半碗瘦肉。
晚餐时间是大概五点十五左右就吃了。
问题是：
我的晚餐要吃淀粉才能消脂吗？
是不是我该在晚餐吃一点淀粉类才会消脂比较快？
可以请版上的大大给我一个确认吗？
谢谢
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◆ From: 59.104.60.83
1F：推 YinJung:正常吃消的最快!! 03/11 21:15
2F：→ YinJung:淀粉没这麽恐怖..... 03/11 21:15
3F：→ jeanlinmai:你有吃午餐吗？ 最好3餐都吃淀粉营养才会均衡，也比较 03/11 21:31
4F：→ jeanlinmai:不会暴走… 03/11 21:32
5F：→ jeanlinmai:(感觉上你好像吃很少…) 03/11 21:32
6F：→ shenevol:一楼正解 03/11 21:55
7F：→ walkingvirus:没有吃午餐的习惯，白天只喝黑咖啡习惯了。 03/11 22:14
8F：→ walkingvirus:晚餐的生菜是两大碗公量，大概有拳头大十份的量 03/11 22:15
9F：→ jeanlinmai:你也吃太少了吧_= = 03/11 22:26
10F：推 quaketw:正常吃消的最快+1 03/11 22:31
11F：推 ffint:正常吃消的最快+1 ,就算吃2个洗脸盆的生菜也吃不到基代吧! 03/11 22:33
12F：→ walkingvirus:应该有吃到基代啦，我的基代大概1400。 03/11 22:56
13F：→ walkingvirus:早餐还有一片火腿，燕麦有加奶粉，杏仁粉，芝麻粉 03/11 22:57
14F：推 jeanlinmai:你晚餐最多大概300大卡吧，早餐这样吃不能1100大卡， 03/11 22:59
15F：→ jeanlinmai:早餐这样吃不可能有1100大卡 (上一行少打字) 03/11 23:00
16F：→ jeanlinmai:火腿热量不高，这样只会愈来愈难瘦，对身体很不好… 03/11 23:01
17F：→ walkingvirus:我没有仔细算过我每天吃的热量。可是到目前为止我这 03/11 23:02
18F：→ walkingvirus:样吃，每天精神很好，也没饿过肚子啊。 03/11 23:04
19F：→ walkingvirus:我已经这样吃一年了，体重从84到现在54了。减了30KG 03/11 23:05
20F：→ cat1988416:30....好好 我也想要XXD 但没有停滞期的时候吗？ 03/11 23:12
21F：→ walkingvirus:各位大大，拜托一下，问题不是我的基代啦。 03/11 23:43
22F：推 duchenne:因为大家都不觉得那是问题... 03/11 23:57
23F：→ jeanlinmai:每一餐都要吃淀粉营养才会均衡 (我上面有写耶…) 03/12 01:40
24F：推 katsurada:不就说了 正常吃消的最快吗 03/12 20:25
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