作者abby815 (補基礎+減肥)
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標題[心得] 肉吃太少會軟腳哦~
時間Wed Mar 11 08:29:21 2009
將近一個星期左右
坐在椅子上站起來前3步左右
右小腿都會發軟~
也就是軟腳
而且只有右小腿
一直以為是慢跑有什麼運動傷害了
所以今天就請假打算要去看醫生
但是昨天晚上讓我找到原因了
應該是肉、魚、蛋、豆及奶品類吃的不夠的關係
其實我也是去問google大神的
所以昨天晚上馬上做實驗
吃的比較好一點(下面會列出我平時三餐的吃法)
有吃一些肉~平常晚餐都只喝燕麥+一堆粉當晚餐
昨天晚餐吃完就感覺軟腳的情況好一些些了
我想~應該是這個原因沒錯了吧~
---------------之前三餐的吃法-------------
早餐:一點點燕麥片+桂格鮮奶麥片1包+黑芝麻粉+杏仁粉+小麥胚芽粉+山藥粉(泡起來應該
有500cc了)
午餐:在公司吃~幾乎都吃麵,也都會有肉,每天的菜色都不大一樣,但是熱量都在800左右
(因為餐廳有計算出熱量了),但是肉就很平常的一塊排骨,比較少的時候幾片肉~所以
肉也沒有很多
晚餐:桂格鮮奶麥片1包+杏仁粉+山藥粉,就加這三種粉泡來喝,有時還會再吃少量的水果,
大部份都是10顆小蕃茄
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之後打算在早餐部份多吃一個土司夾蛋~
不知道這樣還會不會營養不夠~
如果不夠會再調整
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◆ From: 118.160.104.190
1F：推 liinlisa:感覺沒吃到什麼蔬果類的(?) 03/11 08:43
2F：→ abby815:對啊~我蔬果類都吃比較少..小番茄也是最近才加進去吃的 03/11 08:46
3F：→ abby815:今天請假~再去大賣場補一些小蕃茄好了 03/11 08:47
4F：→ happppy:你這樣說吃素的人怎麼辦咧~~ 不就每個人都軟腳?! 03/11 12:46
5F：→ likefree7117:還好吧 我吃全素 怎麼都不覺有軟腳 03/11 13:45
6F：推 opklm:我覺得跟素不素無關 原PO吃的有點偏食耶 03/11 15:58
7F：推 freezeblue:吃素也可以補充大部分人體所需的營養呀~~ 03/11 20:22
8F：推 blueberrypie:是蛋白質不夠的關係嗎?如果攝取不均衡的話，軟腳我能 03/12 00:37
9F：→ blueberrypie:了解~~ 03/12 00:37
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