作者abby815 (补基础+减肥)
看板BeautyBody
标题[心得] 肉吃太少会软脚哦~
时间Wed Mar 11 08:29:21 2009
将近一个星期左右
坐在椅子上站起来前3步左右
右小腿都会发软~
也就是软脚
而且只有右小腿
一直以为是慢跑有什麽运动伤害了
所以今天就请假打算要去看医生
但是昨天晚上让我找到原因了
应该是肉、鱼、蛋、豆及奶品类吃的不够的关系
其实我也是去问google大神的
所以昨天晚上马上做实验
吃的比较好一点(下面会列出我平时三餐的吃法)
有吃一些肉~平常晚餐都只喝燕麦+一堆粉当晚餐
昨天晚餐吃完就感觉软脚的情况好一些些了
我想~应该是这个原因没错了吧~
---------------之前三餐的吃法-------------
早餐:一点点燕麦片+桂格鲜奶麦片1包+黑芝麻粉+杏仁粉+小麦胚芽粉+山药粉(泡起来应该
有500cc了)
午餐:在公司吃~几乎都吃面,也都会有肉,每天的菜色都不大一样,但是热量都在800左右
(因为餐厅有计算出热量了),但是肉就很平常的一块排骨,比较少的时候几片肉~所以
肉也没有很多
晚餐:桂格鲜奶麦片1包+杏仁粉+山药粉,就加这三种粉泡来喝,有时还会再吃少量的水果,
大部份都是10颗小蕃茄
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之後打算在早餐部份多吃一个土司夹蛋~
不知道这样还会不会营养不够~
如果不够会再调整
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◆ From: 118.160.104.190
1F：推 liinlisa:感觉没吃到什麽蔬果类的(?) 03/11 08:43
2F：→ abby815:对啊~我蔬果类都吃比较少..小番茄也是最近才加进去吃的 03/11 08:46
3F：→ abby815:今天请假~再去大卖场补一些小蕃茄好了 03/11 08:47
4F：→ happppy:你这样说吃素的人怎麽办咧~~ 不就每个人都软脚?! 03/11 12:46
5F：→ likefree7117:还好吧 我吃全素 怎麽都不觉有软脚 03/11 13:45
6F：推 opklm:我觉得跟素不素无关 原PO吃的有点偏食耶 03/11 15:58
7F：推 freezeblue:吃素也可以补充大部分人体所需的营养呀~~ 03/11 20:22
8F：推 blueberrypie:是蛋白质不够的关系吗?如果摄取不均衡的话，软脚我能 03/12 00:37
9F：→ blueberrypie:了解~~ 03/12 00:37
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