首先感謝各位大大給的建議跟方法我會試試 再來因為有太多人寫信到我的信箱，所以我直接在這跟大家講我怎麼瘦的 首先我當時七十公斤看了無數的減肥書、雜誌跟電視，所以有一堆筆記 但後來我發現瘦得很快復胖也很快，而且輸跟書之間有很多理論都相牴觸 接著我整理了所有筆記跟所有資訊找出沒有牴觸又好實行的方法 首先減肥初期我不做太強烈的運動，我針對飲食調整，這實如果做很猛的運動 身體會以為遇到飢荒所以瘦不快 因為計算卡洛里太累，而多數熱量來源是澱粉跟肉類，所以我把澱粉跟肉分開吃 早餐通常會加一杯現打的果汁(我不濾渣，如果怕太含加點薑)全麥吐司、水果、蛋 午餐跟晚餐就看是要吃澱粉還是肉類擇一，我會配上很多的生菜或水煮青菜 如果吃澱粉則選全麥麵包或五穀米，當然有點空虛所以我會在加一個蛋 因為水果也有熱量所以水果不要選太甜的種類真的愛吃適量就好，一天水果約四樣 等到瘦三到五公斤我會增加運動的強度 就這樣反覆調整。 另外從五十三到四十四，我也是用同樣的方法，但是那時我在紐約 所以我走很多路把肥到嚇人的腿變細了一點(現在大腿跟部還是有點粗) 但所有減肥過程中我不喝飲料，只喝無糖茶或咖啡(自從減肥後就不喝有糖的飲料)但 也很習慣現在忽然喝到有糖的還不喜歡哩 到目前沒有復胖我知道很多大大有去相簿看我的照片，比較不好意思是我沒有近照 我不想讓別人說我騙人因為我也沒有要推銷什麼相簿的照片約五十二到五十五公斤時 有空我會放現在的照片上去有任何疑問也歡迎大家提出我們一起討論 --

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