首先感谢各位大大给的建议跟方法我会试试 再来因为有太多人写信到我的信箱，所以我直接在这跟大家讲我怎麽瘦的 首先我当时七十公斤看了无数的减肥书、杂志跟电视，所以有一堆笔记 但後来我发现瘦得很快复胖也很快，而且输跟书之间有很多理论都相抵触 接着我整理了所有笔记跟所有资讯找出没有抵触又好实行的方法 首先减肥初期我不做太强烈的运动，我针对饮食调整，这实如果做很猛的运动 身体会以为遇到饥荒所以瘦不快 因为计算卡洛里太累，而多数热量来源是淀粉跟肉类，所以我把淀粉跟肉分开吃 早餐通常会加一杯现打的果汁(我不滤渣，如果怕太含加点姜)全麦吐司、水果、蛋 午餐跟晚餐就看是要吃淀粉还是肉类择一，我会配上很多的生菜或水煮青菜 如果吃淀粉则选全麦面包或五谷米，当然有点空虚所以我会在加一个蛋 因为水果也有热量所以水果不要选太甜的种类真的爱吃适量就好，一天水果约四样 等到瘦三到五公斤我会增加运动的强度 就这样反覆调整。 另外从五十三到四十四，我也是用同样的方法，但是那时我在纽约 所以我走很多路把肥到吓人的腿变细了一点(现在大腿跟部还是有点粗) 但所有减肥过程中我不喝饮料，只喝无糖茶或咖啡(自从减肥後就不喝有糖的饮料)但 也很习惯现在忽然喝到有糖的还不喜欢哩 到目前没有复胖我知道很多大大有去相簿看我的照片，比较不好意思是我没有近照 我不想让别人说我骗人因为我也没有要推销什麽相簿的照片约五十二到五十五公斤时 有空我会放现在的照片上去有任何疑问也欢迎大家提出我们一起讨论 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 122.117.41.53 [部份违规或广告推文已被系统自动删除]