不完全對 基礎代謝率的意義在於維持基本生理機能 基本生理機能的意義就是 除非你掛掉不然會運動的機能 心跳 呼吸 循環..etc 我們會希望減肥者最低攝取熱量設定在1200大卡左右 那個1200大卡的意義在建立不要影響基本生理機能的前提 因為一但影響到基本生理機能 那麼代價就是影響健康 舉個誇張的例子 如果你每天都攝取1100大卡的熱量 那麼你的基礎生理機能變只會提供11/12的運作 想當然 這種狀況你要有精神都難 那麼我們只要不是植物人 你便需要高過基礎代謝率將近1000大卡的熱量 來提供額外的活能量 走路 思考 作家是 東摸溪摸 所以整個負平衡的熱量是要從1200+1000左右下來計算的 不要在迷信所謂的1200是王道.. 用這邊提到的公式算我本人算出來不到2000 但是我每天攝取3500+的熱量 ※ 引述《honeypetcity (甜心寵物城)》之銘言： : 計算個人基礎代謝率？ : -------------------------------------------------------------------------------- : 計算公式如下： : 1.男性：66＋(13.7×體重)＋(5×身高)－(6.8×年齡) : 2.女性：655＋(9.6×體重)＋(1.7×身高)－(4.7×年齡) : 當妳透過公式計算出個人基礎代謝率後，並進一步使得每天攝取和消耗的熱量達到負平衡 : 時，就可以發揮減輕體重的效果！假設妳的基礎代謝率是1200大卡，那麼建議妳每天可以 : 攝取1300大卡左右的熱量，再搭配200大卡的運動量，這樣的能量負平衡就是100大卡，體 : 重就會下降，通常每日能量的負平衡達到500大卡時，一週約可減輕0.5公斤的體重。 : http://tw.myblog.yahoo.com/g741112/article?mid=199&prev=200&next=196 : 簡單運動有趣小動畫~^皿^ -- 減肥blog http://www.wretch.cc/blog/pttjongny http://www.wretch.cc/blog/jongny "你認為你有什麼優勢打敗其它人 說服我用你" 面試官這麼問時 以下答案包你滿意: 1.我有信心打敗你(或是打爆你..) 2.我人品好 (逃學威龍'fan..) 3.錄取我你就可以躺著幹 信不信!! (男公關面試?..) 4.拜託你問難一點的 下一題 5.我只是來證明貴公司目前還沒有人才(講完脫衣服..) 6.我有一顆新鮮的肝(挺..) 7.不用多說 叫他們一起上(一邊用斜眼喵他) --

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