不完全对 基础代谢率的意义在於维持基本生理机能 基本生理机能的意义就是 除非你挂掉不然会运动的机能 心跳 呼吸 循环..etc 我们会希望减肥者最低摄取热量设定在1200大卡左右 那个1200大卡的意义在建立不要影响基本生理机能的前提 因为一但影响到基本生理机能 那麽代价就是影响健康 举个夸张的例子 如果你每天都摄取1100大卡的热量 那麽你的基础生理机能变只会提供11/12的运作 想当然 这种状况你要有精神都难 那麽我们只要不是植物人 你便需要高过基础代谢率将近1000大卡的热量 来提供额外的活能量 走路 思考 作家是 东摸溪摸 所以整个负平衡的热量是要从1200+1000左右下来计算的 不要在迷信所谓的1200是王道.. 用这边提到的公式算我本人算出来不到2000 但是我每天摄取3500+的热量 ※ 引述《honeypetcity (甜心宠物城)》之铭言： : 计算个人基础代谢率？ : -------------------------------------------------------------------------------- : 计算公式如下： : 1.男性：66＋(13.7×体重)＋(5×身高)－(6.8×年龄) : 2.女性：655＋(9.6×体重)＋(1.7×身高)－(4.7×年龄) : 当你透过公式计算出个人基础代谢率後，并进一步使得每天摄取和消耗的热量达到负平衡 : 时，就可以发挥减轻体重的效果！假设你的基础代谢率是1200大卡，那麽建议你每天可以 : 摄取1300大卡左右的热量，再搭配200大卡的运动量，这样的能量负平衡就是100大卡，体 : 重就会下降，通常每日能量的负平衡达到500大卡时，一周约可减轻0.5公斤的体重。 : http://tw.myblog.yahoo.com/g741112/article?mid=199&prev=200&next=196 : 简单运动有趣小动画~^皿^ -- 减肥blog http://www.wretch.cc/blog/pttjongny http://www.wretch.cc/blog/jongny "你认为你有什麽优势打败其它人 说服我用你" 面试官这麽问时 以下答案包你满意: 1.我有信心打败你(或是打爆你..) 2.我人品好 (逃学威龙'fan..) 3.录取我你就可以躺着干 信不信!! (男公关面试?..) 4.拜托你问难一点的 下一题 5.我只是来证明贵公司目前还没有人才(讲完脱衣服..) 6.我有一颗新鲜的肝(挺..) 7.不用多说 叫他们一起上(一边用斜眼喵他) --

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