之前不知道怎麼吃可以吃到48快49 可能是以省錢為主要目的吧 所以瘦到荷包也瘦到身體 自從上個禮拜回家莫名大吃後 就開始胖了 現在已經是52了 雖然有爬一點文說正負3公斤很正常 但是之前是連續好幾天都4849 現在是連續好幾天是5152了 PO我預計下禮拜的菜單 早餐 桂格大燕麥一匙半+桂格低脂高鈣奶粉300cC 午餐(外食族很難控制說@@) 自助餐我都會挑波菜高麗菜跟花椰菜三項 大概都半個到一個拳頭多吧(會不會太籠統?) 偶爾會加番茄炒蛋 一定會有一個肉 有魚拿魚 沒魚通常是香腸 半碗飯(但阿婆很好心阿都給我快到一碗我都不知道該怎麼辦) 晚餐 兩種水果 通常是蘋果芭樂 而且我自以為會跑步就買了跑步機 發現跑起來實在很吵 所以我都用快走 大概30分鐘 可是都飆很多汗(用滴的) 對不起我忘了PO我的身高體重 154cm 52kg 體脂28.5(整個是脂肪人= =) 這樣的菜單可以嘛? 希望不要減到我的ㄋㄟㄋㄟ PS.雖然在板上潛水很久 但還是對於發文規則不是很了解 如果有不符合的地方煩請板主D掉囉 煩請指教囉^^ --

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