作者whalegirl (想念屏東)
看板BeautyBody
標題Re: [問題] 暴食了
時間Sun Mar 8 20:34:24 2009
※ 引述《whalegirl (想念屏東)》之銘言：
: 標題: [問題] 暴食了
: 時間: Sun Mar 8 20:11:29 2009
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: 暴食過後 該怎麼調整?
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: 之前靠著節食好不容易從52公斤瘦到46公斤,
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: 但因為過度壓抑食慾和壓力的關係(一天只吃早餐)
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: 這禮拜我暴食了 一發不可收拾
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: 我知道自己當初減肥的方法是錯誤的
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: 少吃沒有用 但我就是害怕體重增加 即便只是零點幾公斤的改變
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: 在這邊求助各位板友們 希望大家可以給我建議
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: 目前最大希望就是飲食可以回到正常且瘦得健康
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: 可以請大家給我一些飲食上的建議嗎 (已爬過很多菜單 但都被批吃太少)
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: 請問到底怎麼個吃法加運動量才算適度適量 在此拜託大家了!!
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: ◆ From: 118.168.178.5
: 推 AQUAWATERS:文章寫這樣很難給你什麼建議耶 只能說要吃超過基代 03/08 20:14
不好意思, 因為暴食以來心情一直都起起伏伏的
真的是想找一個出口求助 文章寫的很籠統真不好意思
: 推 ffint:我蠻好奇你暴食的量是多少?而且一天體重的如果只差個0.多那 03/08 20:15
: → ffint:其實沒什麼意義耶!光喝水就可以讓體重差了1公斤以上了
我的暴食是看到能吃的都吃,鹹的吃完換甜的,然後吃到想吐
心中充滿罪惡感,發誓明天不能這麼繼續了,但下一刻又失心瘋的亂吃
明明不餓,東西也沒多好吃,就是忍不住把它往嘴裡送
雖然大家說減肥才要多喝水,但我很怕喝完整個人變腫,
然後體重增加,整個節食期間我喝的水一天不超過1000C.C
: 推 blueberrypie:你可以把你目前打算怎樣吃的菜單po出來看看 03/08 20:17
接下來的菜單我打算早餐吃御飯糰1個 然後喝開水
午餐吃生菜沙拉,就生菜,水煮蛋,水煮鮪魚,不加沙拉醬 無糖綠茶
晚餐一個蘋果和開水
: 推 circus1988:請問你的壓力是生活上的壓力??還是害怕變胖的壓力?? 03/08 20:17
好像兩者都有 所以一整個大暴走了 >_<~
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◆ From: 118.168.178.5
1F：推 circus1988:我不知道我這樣講會不會太無情或是自以為一點 03/08 20:39
2F：→ circus1988:其實我不懂為什麼這麼多人這麼害怕變胖 03/08 20:39
3F：→ circus1988:不只是你 我身邊也有朋友是這樣 03/08 20:40
4F：推 ffint:拜託你1.去看置底文2.去看醫生,你的方法是錯的然後心態也被 03/08 20:40
5F：→ blueberrypie:我怎麼覺得吃太少，而且不像正餐該吃的東西 03/08 20:40
6F：→ circus1988:我曾經勸過我一個感覺起來狀況差不多的朋友 03/08 20:40
7F：→ ffint:扭曲了,如果不徹底改變,你會永遠在節食<-->暴食之間循環 03/08 20:41
8F：→ circus1988:叫他要多吃一點 怕胖就去運動 或是不要一直把重心放在 03/08 20:41
9F：→ circus1988:覺得自己好胖 覺得吃了一點就有罪惡感 03/08 20:42
10F：→ ffint:你的三餐幾乎是個運動量大一點的人的早餐的份量了 03/08 20:42
11F：→ circus1988:我覺得這樣會比叫好過一點 也比較健康 03/08 20:42
12F：→ circus1988:或許是因為我太雞婆 不只是勸過他一次 而是勸過了很多 03/08 20:43
13F：→ whalegirl:感謝大家的回應,或許是太心急了 才會這麼忙碌的瞎減 03/08 20:44
14F：→ circus1988:有一天他用著近似崩潰的聲音對我說 因為你不知道會變胖 03/08 20:44
15F：→ circus1988:胖的人的痛苦 因為你總是什麼都不用做就瘦瘦的 03/08 20:44
16F：→ circus1988:我真的不知道怎樣回應他 沒想到會因為這樣讓我們好像是 03/08 20:46
17F：→ circus1988:在吵架似的 唉 03/08 20:46
18F：→ circus1988:之後我跟他講 因為我都有好好吃飯 偶爾會去做運動 03/08 20:47
19F：推 ffint:先去算你的基代,每天吃的熱量要超過它(像我的基代1400多我每 03/08 20:47
20F：→ circus1988:還有我只有心血來潮時才會去量體重 03/08 20:47
21F：→ blueberrypie:原po，我覺得你的心態真的要改，不然很容易就淪為暴 03/08 20:47
22F：→ blueberrypie:食或厭食症@@...這樣的話就辛苦了~~ 03/08 20:48
23F：→ ffint:天熱量就抓1500左右)然後每天花個30MINS做有氧運動,雖然瘦的 03/08 20:48
24F：→ circus1988:不把重心放在我的身材上 03/08 20:48
25F：→ ffint:慢,可是不用強迫自己吃少少又不會覺得痛苦,我減肥減的很快樂 03/08 20:49
26F：→ halulu:我也暴食過 我的暴食的時候吃的東西很多人都會被嚇到XD 03/08 20:50
27F：→ halulu:兩個小時內我可以吃15片pizza 1/4個蛋糕 5杯含糖氣泡飲料 03/08 20:51
28F：→ halulu:十個烤雞 兩大盤的炒飯 一盤義大利麵 5碗湯 6球冰淇淋 03/08 20:51
29F：→ halulu:好像還有不過我記不得了 最後我好像吐出來還繼續吃~_~ 03/08 20:52
30F：→ Fabiosocute:妳的心理生病了，沒有正確的心態，永遠難健康...... 03/08 21:19
31F：推 empty999:原PO加油 ~ 身體(生理/心理)健康 遠比體重還重要,千萬不 03/08 21:37
32F：→ empty999:要被 體重 所控制囉 ~ 加油! 請好好照顧自己的身體喔! 03/08 21:38
33F：推 vunesa:我之前也是這樣 別人怎麼勸都沒用 不過我突然有天就想開了 03/08 22:13
34F：推 yijuin:樓上是怎麼變好的呢?有瘦到啟發嗎? 03/08 22:26
35F：推 yin198866:我之前有是用不正常的減肥方法...也有類似的情況說 03/08 22:32
36F：→ yin198866:結果就大反撲~大爆食...當時真的很痛苦.... 03/08 22:32
37F：→ yin198866:現在三餐比較正常吃...也有持續在運動...感覺就比較好 03/08 22:33
38F：→ yin198866:雖然有時還是會有復發的情況... 03/08 22:33
39F：推 seabreaze:最近好多這種文章...努力保持健康心態吧 瘦不下來沒關係 03/08 23:50
40F：→ seabreaze:心理生病真的很不值得 就我跟我身邊朋友的經驗 03/08 23:51
41F：→ seabreaze:太計較飲食跟體重的減肥方式 最後不是暴食就是心理生病 03/08 23:52
42F：→ seabreaze:真的很不划算...身體是自己的 健康擺第一位最重要... 03/08 23:54
43F：推 katsurada:不如去看心理醫生吧? 03/09 10:15
46F：推 kurohan:體重真的不要常量= = 會患得患失... 05/03 13:13
47F：→ kurohan:我把體重基收起來了 耶比! 05/03 13:29
48F：→ kurohan:不然整個會陷入暴食->看到體重上升->自暴自棄的輪迴理 05/03 13:30
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