作者whalegirl (想念屏东)
看板BeautyBody
标题Re: [问题] 暴食了
时间Sun Mar 8 20:34:24 2009
※ 引述《whalegirl (想念屏东)》之铭言：
: 标题: [问题] 暴食了
: 时间: Sun Mar 8 20:11:29 2009
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: 暴食过後 该怎麽调整?
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: 之前靠着节食好不容易从52公斤瘦到46公斤,
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: 但因为过度压抑食慾和压力的关系(一天只吃早餐)
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: 这礼拜我暴食了 一发不可收拾
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: 我知道自己当初减肥的方法是错误的
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: 少吃没有用 但我就是害怕体重增加 即便只是零点几公斤的改变
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: 在这边求助各位板友们 希望大家可以给我建议
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: 目前最大希望就是饮食可以回到正常且瘦得健康
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: 可以请大家给我一些饮食上的建议吗 (已爬过很多菜单 但都被批吃太少)
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: 请问到底怎麽个吃法加运动量才算适度适量 在此拜托大家了!!
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: ◆ From: 118.168.178.5
: 推 AQUAWATERS:文章写这样很难给你什麽建议耶 只能说要吃超过基代 03/08 20:14
不好意思, 因为暴食以来心情一直都起起伏伏的
真的是想找一个出口求助 文章写的很笼统真不好意思
: 推 ffint:我蛮好奇你暴食的量是多少?而且一天体重的如果只差个0.多那 03/08 20:15
: → ffint:其实没什麽意义耶!光喝水就可以让体重差了1公斤以上了
我的暴食是看到能吃的都吃,咸的吃完换甜的,然後吃到想吐
心中充满罪恶感,发誓明天不能这麽继续了,但下一刻又失心疯的乱吃
明明不饿,东西也没多好吃,就是忍不住把它往嘴里送
虽然大家说减肥才要多喝水,但我很怕喝完整个人变肿,
然後体重增加,整个节食期间我喝的水一天不超过1000C.C
: 推 blueberrypie:你可以把你目前打算怎样吃的菜单po出来看看 03/08 20:17
接下来的菜单我打算早餐吃御饭团1个 然後喝开水
午餐吃生菜沙拉,就生菜,水煮蛋,水煮鲔鱼,不加沙拉酱 无糖绿茶
晚餐一个苹果和开水
: 推 circus1988:请问你的压力是生活上的压力??还是害怕变胖的压力?? 03/08 20:17
好像两者都有 所以一整个大暴走了 >_<~
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◆ From: 118.168.178.5
1F：推 circus1988:我不知道我这样讲会不会太无情或是自以为一点 03/08 20:39
2F：→ circus1988:其实我不懂为什麽这麽多人这麽害怕变胖 03/08 20:39
3F：→ circus1988:不只是你 我身边也有朋友是这样 03/08 20:40
4F：推 ffint:拜托你1.去看置底文2.去看医生,你的方法是错的然後心态也被 03/08 20:40
5F：→ blueberrypie:我怎麽觉得吃太少，而且不像正餐该吃的东西 03/08 20:40
6F：→ circus1988:我曾经劝过我一个感觉起来状况差不多的朋友 03/08 20:40
7F：→ ffint:扭曲了,如果不彻底改变,你会永远在节食<-->暴食之间循环 03/08 20:41
8F：→ circus1988:叫他要多吃一点 怕胖就去运动 或是不要一直把重心放在 03/08 20:41
9F：→ circus1988:觉得自己好胖 觉得吃了一点就有罪恶感 03/08 20:42
10F：→ ffint:你的三餐几乎是个运动量大一点的人的早餐的份量了 03/08 20:42
11F：→ circus1988:我觉得这样会比叫好过一点 也比较健康 03/08 20:42
12F：→ circus1988:或许是因为我太鸡婆 不只是劝过他一次 而是劝过了很多 03/08 20:43
13F：→ whalegirl:感谢大家的回应,或许是太心急了 才会这麽忙碌的瞎减 03/08 20:44
14F：→ circus1988:有一天他用着近似崩溃的声音对我说 因为你不知道会变胖 03/08 20:44
15F：→ circus1988:胖的人的痛苦 因为你总是什麽都不用做就瘦瘦的 03/08 20:44
16F：→ circus1988:我真的不知道怎样回应他 没想到会因为这样让我们好像是 03/08 20:46
17F：→ circus1988:在吵架似的 唉 03/08 20:46
18F：→ circus1988:之後我跟他讲 因为我都有好好吃饭 偶尔会去做运动 03/08 20:47
19F：推 ffint:先去算你的基代,每天吃的热量要超过它(像我的基代1400多我每 03/08 20:47
20F：→ circus1988:还有我只有心血来潮时才会去量体重 03/08 20:47
21F：→ blueberrypie:原po，我觉得你的心态真的要改，不然很容易就沦为暴 03/08 20:47
22F：→ blueberrypie:食或厌食症@@...这样的话就辛苦了~~ 03/08 20:48
23F：→ ffint:天热量就抓1500左右)然後每天花个30MINS做有氧运动,虽然瘦的 03/08 20:48
24F：→ circus1988:不把重心放在我的身材上 03/08 20:48
25F：→ ffint:慢,可是不用强迫自己吃少少又不会觉得痛苦,我减肥减的很快乐 03/08 20:49
26F：→ halulu:我也暴食过 我的暴食的时候吃的东西很多人都会被吓到XD 03/08 20:50
27F：→ halulu:两个小时内我可以吃15片pizza 1/4个蛋糕 5杯含糖气泡饮料 03/08 20:51
28F：→ halulu:十个烤鸡 两大盘的炒饭 一盘义大利面 5碗汤 6球冰淇淋 03/08 20:51
29F：→ halulu:好像还有不过我记不得了 最後我好像吐出来还继续吃~_~ 03/08 20:52
30F：→ Fabiosocute:你的心理生病了，没有正确的心态，永远难健康...... 03/08 21:19
31F：推 empty999:原PO加油 ~ 身体(生理/心理)健康 远比体重还重要,千万不 03/08 21:37
32F：→ empty999:要被 体重 所控制罗 ~ 加油! 请好好照顾自己的身体喔! 03/08 21:38
33F：推 vunesa:我之前也是这样 别人怎麽劝都没用 不过我突然有天就想开了 03/08 22:13
34F：推 yijuin:楼上是怎麽变好的呢?有瘦到启发吗? 03/08 22:26
35F：推 yin198866:我之前有是用不正常的减肥方法...也有类似的情况说 03/08 22:32
36F：→ yin198866:结果就大反扑~大爆食...当时真的很痛苦.... 03/08 22:32
37F：→ yin198866:现在三餐比较正常吃...也有持续在运动...感觉就比较好 03/08 22:33
38F：→ yin198866:虽然有时还是会有复发的情况... 03/08 22:33
39F：推 seabreaze:最近好多这种文章...努力保持健康心态吧 瘦不下来没关系 03/08 23:50
40F：→ seabreaze:心理生病真的很不值得 就我跟我身边朋友的经验 03/08 23:51
41F：→ seabreaze:太计较饮食跟体重的减肥方式 最後不是暴食就是心理生病 03/08 23:52
42F：→ seabreaze:真的很不划算...身体是自己的 健康摆第一位最重要... 03/08 23:54
43F：推 katsurada:不如去看心理医生吧? 03/09 10:15
46F：推 kurohan:体重真的不要常量= = 会患得患失... 05/03 13:13
47F：→ kurohan:我把体重基收起来了 耶比! 05/03 13:29
48F：→ kurohan:不然整个会陷入暴食->看到体重上升->自暴自弃的轮回理 05/03 13:30
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