作者sarih (誰都有大白熊)
看板BeautyBody
標題[分享] 豆漿+蔬果汁
時間Sun Mar 8 17:08:40 2009
※ [本文轉錄自 vitalitydiet 看板]
作者: sarih (誰都有大白熊) 看板: vitalitydiet
標題: [分享] 豆漿+蔬果汁
時間: Sun Mar 8 12:57:25 2009
當初在中山地下街書街看到這本書：
《不會胖的生活：礦物質豆漿養生減肥法》
裡面說每天喝一杯豆漿+現榨去渣蔬果汁可以持續飽足感
半信半疑之下從市圖借回來再仔細研究，
後來說服體重有點過重的媽媽（152/53）一起喝（一次榨兩人份的比較方便）
剛開始是代替早餐，我一次喝500ml，通常是蔬果汁和豆漿一半一半
並沒有喝到很飽很撐，卻可以撐到中午。
後來我跟媽媽持續三天都只喝這樣，
依舊不會餓，我媽直呼神奇！！
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書上說因為攝取充足的礦物質與維他命，
分解出的葡萄糖會刺激飽足中樞，
產生飽足感，長期喝下去零食的攝取就會減少很多
另外礦物質維他命也會減低壓力對身體造成的傷害（暴飲暴食）
為何不要攝取纖維？書上說若連渣一起喝就喝不到350-400CC的純蔬果汁的量了
攝取沒有纖維的果汁具有讓胃停止工作的效能，
能讓體內酵素的精力都放在代謝活動上，於是可以達到瘦身的效果
我的看法：有點贊同，不然我直接吃蔬果就好了，為何要打成汁？
以前每天三種水果，還是會嘴饞，現在則很少有吃甜食的念頭了
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重點是很好喝，每天混不一樣的菜很像在做實驗
體重有點減輕（我媽53-->51），比較重要的是精神變很好
她還幾乎每天跳國標舞也不會累！
三天小斷食結束後我們還是會每天早餐這樣喝！
菜渣可以再做菜，只是我媽不願嘗試，
這本書裡都有講，很不錯
有興趣的可以參考看看^^
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※ 編輯: sarih 來自: 124.8.28.239 (03/08 17:18)
1F：→ loveq4ever:減肥期間我都自己榨蔬果汁 連渣都喝掉 其實會飽 加上運 03/08 19:08
2F：→ loveq4ever:動 皮膚反而比以前好 而且排便順暢 重點是真的有瘦 03/08 19:09
3F：→ erilu:我最近在電視看的是豆漿加鳳梨汁 日本節目~跟這個很像~ 03/08 19:47
4F：→ toymender:請問豆漿是直接買市售的豆漿嗎? 有糖無糖呢? 03/08 20:11
※ 編輯: sarih 來自: 124.8.28.239 (03/08 20:50)
5F：→ sarih:有糖無糖都可，我覺得統一無糖豆漿比較好喝 03/08 20:51
6F：推 bigbig2:推這個 我實行過一陣子 但後來懶惰就停止了XD 03/09 00:11
7F：→ ayumori:喝習慣無糖覺得微糖好噁心 03/09 05:10
8F：推 qtstar:微糖噁心+1!!!!! 03/09 22:24
9F：推 dermot:我都是無糖豆漿+蘋果+香蕉 打成早餐XD 03/14 02:52
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