作者sarih (谁都有大白熊)
看板BeautyBody
标题[分享] 豆浆+蔬果汁
时间Sun Mar 8 17:08:40 2009
※ [本文转录自 vitalitydiet 看板]
作者: sarih (谁都有大白熊) 看板: vitalitydiet
标题: [分享] 豆浆+蔬果汁
时间: Sun Mar 8 12:57:25 2009
当初在中山地下街书街看到这本书：
《不会胖的生活：矿物质豆浆养生减肥法》
里面说每天喝一杯豆浆+现榨去渣蔬果汁可以持续饱足感
半信半疑之下从市图借回来再仔细研究，
後来说服体重有点过重的妈妈（152/53）一起喝（一次榨两人份的比较方便）
刚开始是代替早餐，我一次喝500ml，通常是蔬果汁和豆浆一半一半
并没有喝到很饱很撑，却可以撑到中午。
後来我跟妈妈持续三天都只喝这样，
依旧不会饿，我妈直呼神奇！！
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书上说因为摄取充足的矿物质与维他命，
分解出的葡萄糖会刺激饱足中枢，
产生饱足感，长期喝下去零食的摄取就会减少很多
另外矿物质维他命也会减低压力对身体造成的伤害（暴饮暴食）
为何不要摄取纤维？书上说若连渣一起喝就喝不到350-400CC的纯蔬果汁的量了
摄取没有纤维的果汁具有让胃停止工作的效能，
能让体内酵素的精力都放在代谢活动上，於是可以达到瘦身的效果
我的看法：有点赞同，不然我直接吃蔬果就好了，为何要打成汁？
以前每天三种水果，还是会嘴馋，现在则很少有吃甜食的念头了
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重点是很好喝，每天混不一样的菜很像在做实验
体重有点减轻（我妈53-->51），比较重要的是精神变很好
她还几乎每天跳国标舞也不会累！
三天小断食结束後我们还是会每天早餐这样喝！
菜渣可以再做菜，只是我妈不愿尝试，
这本书里都有讲，很不错
有兴趣的可以参考看看^^
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◆ From: 124.8.15.221
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◆ From: 124.8.28.239
※ 编辑: sarih 来自: 124.8.28.239 (03/08 17:18)
1F：→ loveq4ever:减肥期间我都自己榨蔬果汁 连渣都喝掉 其实会饱 加上运 03/08 19:08
2F：→ loveq4ever:动 皮肤反而比以前好 而且排便顺畅 重点是真的有瘦 03/08 19:09
3F：→ erilu:我最近在电视看的是豆浆加凤梨汁 日本节目~跟这个很像~ 03/08 19:47
4F：→ toymender:请问豆浆是直接买市售的豆浆吗? 有糖无糖呢? 03/08 20:11
※ 编辑: sarih 来自: 124.8.28.239 (03/08 20:50)
5F：→ sarih:有糖无糖都可，我觉得统一无糖豆浆比较好喝 03/08 20:51
6F：推 bigbig2:推这个 我实行过一阵子 但後来懒惰就停止了XD 03/09 00:11
7F：→ ayumori:喝习惯无糖觉得微糖好恶心 03/09 05:10
8F：推 qtstar:微糖恶心+1!!!!! 03/09 22:24
9F：推 dermot:我都是无糖豆浆+苹果+香蕉 打成早餐XD 03/14 02:52
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