作者tankcase (tankcase)
看板BeautyBody
標題[問題] 請問要怎麼提高基礎代謝率?
時間Fri Mar 6 23:57:42 2009
美版的大大,大家好!我減重已經一段時間了.
併行運動與減食量的方式已有近半年,成效也不錯(-7kg/4個月).三餐也都正常吃.
餐餐大量青菜與飯後水果.但不知道是不是年紀大了(今年滿30歲).
體重已停滯2個月下不去.真的很困擾啊> <"
因為自己是學生,加上現在不景氣.可以打工的機會不多....
想請問板上大大,要怎樣在不施以藥物的情況下.提升基礎代謝率?
若要施行提增運動量,要怎樣循序漸進比較好?(我的運動是有氧運動30'~1hr/天).
感激!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.25.118.180
1F：→ skiler:加重訓練點小肌肉 03/07 00:08
2F：→ shang367:要有正常作息 有些大學生很容易爆肝或睡很晚 對身體不好 03/07 02:12
3F：→ shang367:(因為我有慘痛經驗= = ) 03/07 02:12
4F：推 quaketw:多喝水、吃點辣、變換妳的運動模式 03/07 02:45
6F：→ tankcase:謝謝大家的意見-變更運動模式,吃辣. 今天開始試試看^^! 03/07 10:05
7F：→ lovemimi682:其實我必較不推薦吃辣 很容易冒痘痘OR傷胃 03/07 11:06
8F：→ lovemimi682:我是吃中藥調身體 請醫師針灸新陳代謝可提的穴位 03/07 11:07
9F：→ jttloveyh:早上起床做點伸展運動讓筋絡打開~全天精神也會很好喔! 03/07 20:14
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]