作者tankcase (tankcase)
看板BeautyBody
标题[问题] 请问要怎麽提高基础代谢率?
时间Fri Mar 6 23:57:42 2009
美版的大大,大家好!我减重已经一段时间了.
并行运动与减食量的方式已有近半年,成效也不错(-7kg/4个月).三餐也都正常吃.
餐餐大量青菜与饭後水果.但不知道是不是年纪大了(今年满30岁).
体重已停滞2个月下不去.真的很困扰啊> <"
因为自己是学生,加上现在不景气.可以打工的机会不多....
想请问板上大大,要怎样在不施以药物的情况下.提升基础代谢率?
若要施行提增运动量,要怎样循序渐进比较好?(我的运动是有氧运动30'~1hr/天).
感激!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.25.118.180
1F：→ skiler:加重训练点小肌肉 03/07 00:08
2F：→ shang367:要有正常作息 有些大学生很容易爆肝或睡很晚 对身体不好 03/07 02:12
3F：→ shang367:(因为我有惨痛经验= = ) 03/07 02:12
4F：推 quaketw:多喝水、吃点辣、变换你的运动模式 03/07 02:45
6F：→ tankcase:谢谢大家的意见-变更运动模式,吃辣. 今天开始试试看^^! 03/07 10:05
7F：→ lovemimi682:其实我必较不推荐吃辣 很容易冒痘痘OR伤胃 03/07 11:06
8F：→ lovemimi682:我是吃中药调身体 请医师针灸新陈代谢可提的穴位 03/07 11:07
9F：→ jttloveyh:早上起床做点伸展运动让筋络打开~全天精神也会很好喔! 03/07 20:14
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