※ 引述《iris2121x (魚眼貓)》之銘言： : 以下是我的減肥計畫: : 早餐: : 選擇一:水果(蘋果或者柳丁)+生菜沙拉(和風醬+萵苣+小黃瓜+胡蘿蔔+芹菜) : 選擇二:烤吐司兩片加花生醬 : 選擇三:麥片一包+大燕麥片+薏仁粉(或者五穀粉) 一般來說這種規定自己一定要吃什麼的，一個禮拜下來就會覺得麻煩跟膩了 所以你可以給自己用另外一種規範，叫做熱量計算 你只要知道這些食物大概是多少熱量，然後加加減減不要超過那個範圍就可以了 效果會比這種規定自己一定要吃什麼好很多 : 吃水果跟吃生菜沙拉我是選擇吃到飽為止 : 吃得每一口都要咀嚼10下以上(我覺得咬太久很噁心ˊˋ) : 全面禁止甜食......(唉想當初我也是嗜甜如命) 水果跟生菜可以吃很多，但是不能吃沙拉 至於甜食，完全不吃對身體不好，尤其是要用到頭腦的時候，甜食很有用呢 : 吃晚餐的時間不超過7點(有些課上到六點才下課 = =) : 喝的方面只會喝水 無糖綠茶 無糖豆漿 總和超過2500c.c. : 運動的部份:每天運動!!! 我還是覺得每天運動對於本來沒有運動的人負擔太大。 一個禮拜 3～4次就可以了 當然如果你有每天運動的話，這樣還不錯 不過你給自己的量都太大，慢慢來吧 -- 背叛，是不需要任何理由就可以判死刑的罪 --

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