※ 引述《iris2121x (鱼眼猫)》之铭言： : 以下是我的减肥计画: : 早餐: : 选择一:水果(苹果或者柳丁)+生菜沙拉(和风酱+莴苣+小黄瓜+胡萝卜+芹菜) : 选择二:烤吐司两片加花生酱 : 选择三:麦片一包+大燕麦片+薏仁粉(或者五谷粉) 一般来说这种规定自己一定要吃什麽的，一个礼拜下来就会觉得麻烦跟腻了 所以你可以给自己用另外一种规范，叫做热量计算 你只要知道这些食物大概是多少热量，然後加加减减不要超过那个范围就可以了 效果会比这种规定自己一定要吃什麽好很多 : 吃水果跟吃生菜沙拉我是选择吃到饱为止 : 吃得每一口都要咀嚼10下以上(我觉得咬太久很恶心ˊˋ) : 全面禁止甜食......(唉想当初我也是嗜甜如命) 水果跟生菜可以吃很多，但是不能吃沙拉 至於甜食，完全不吃对身体不好，尤其是要用到头脑的时候，甜食很有用呢 : 吃晚餐的时间不超过7点(有些课上到六点才下课 = =) : 喝的方面只会喝水 无糖绿茶 无糖豆浆 总和超过2500c.c. : 运动的部份:每天运动!!! 我还是觉得每天运动对於本来没有运动的人负担太大。 一个礼拜 3～4次就可以了 当然如果你有每天运动的话，这样还不错 不过你给自己的量都太大，慢慢来吧 -- 背叛，是不需要任何理由就可以判死刑的罪 --

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