作者miki79410 (要有信心&自信)
看板BeautyBody
標題[待批] 這是我的減肥計畫
時間Fri Mar 6 05:08:32 2009
其實我已經減肥兩個多月了 原本是172/83~85 日期大概是08/12/15~09/03~持續中
現在是 172/70~71 因為我骨架大 我老媽 或是認識我的朋友 都說這樣就夠了
看看一些文章 我不曉得 我瘦的健不健康 所以有請各位大大幫我仔細審查
早餐:起士蛋餅or鐵板麵+中奶 or 麥片
中餐:1/3~1/2碗的白飯 加一些川燙的青菜 一些白肉 蒸蛋(一顆蛋兩人分)
晚餐:1/3碗的白飯 青菜(不一定川燙) 白肉 一碗湯(蘿蔔 或是 玉米 )
說真的這樣其實會餓XD 所以我有時候 會吃點小餅乾 水果
也不可能天天都這樣吃 偶爾出去聚餐 還是會吃多一點
接下來就是運動 因為 三五的晚上要補習 所以 我都會在晚餐前 先去運動
跑個公園4~6圈 在家裡會做 一些重量訓練 例如 啞鈴 還有仰臥起坐 伏地挺身
每天都會運動 如果加上 在家裡的 應該有1~1.5小時
平常時間就是吃飽飯 休息一下 就去運動 運動項目是一樣的
飲料盡量以 白開水 or 無糖綠茶 為主 偶爾也會喝些垃圾飲料啦XD
總是有嘴饞時候 像前幾天 我就有喝 半糖珍奶 不過沒喝完 或是 可樂 沒喝完
搭配運動 我兩個多月瘦了10~15公斤 我想請問大大 這樣算正常還是不正常
另外就是想請教一下 我大概要瘦到多少會比較正常? 我很怕我不能持續太久
一下就會破功 不過我媽倒是說 你怎麼這麼有毅力 因為通常我是一天運動XD
三天大吃XDDDD 後來有決心後 也真的讓我瘦下來 但是有時候肚子還是會很餓
但是又怕多吃會復胖 所以 我現在要怎樣調整飲食呢?! 有請各位神人批判
另外想問 肚子很餓 可以吃點什麼東西 讓熱量不會太高?! 謝謝各位收看
落落長的文章 也請各位指教批評
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◆ From: 61.229.194.56
1F：→ mashi0615:好厲害喔~~我也想瘦這麼多 03/06 10:04
2F：→ miki79410:可是我不知道健不健康阿ˊˋ 03/06 12:47
3F：推 LOHA:我認識原PO 真的瘦很多~XD 03/06 16:20
4F：→ miki79410:XDDDD裸蛤= = 03/06 16:41
5F：推 franky5440:不要讓肚子餓到,不然沒辦法持久,運動也要適度,不然有運 03/06 17:58
6F：→ franky5440:動傷害,一樣不能持久,一個禮拜排一天休息比較好 03/06 17:59
7F：推 vehuo:我覺得你這樣蠻健康的 菜可以吃多一點 我以前減肥是自已煮 03/06 18:19
8F：→ vehuo:炒菜也會放油 但少油少鹽 每餐都吃1或2把以上的菜 有飽足感 03/06 18:20
9F：→ vehuo:減肥時幾乎不會感到餓 飯跟肉也會吃少量 多喝水 絕不喝湯 03/06 18:22
10F：→ vehuo:因為湯裡的鹽份對減肥比較不好 我沒你瘦這麼多就是了 03/06 18:23
11F：→ vehuo:大概2個月內7~8公斤 但減肥過程很少會餓到 03/06 18:24
12F：→ wader207:基代多少?跑步時有達到心跳率嗎?有過30分鐘嗎? 03/06 18:42
13F：→ miki79410:我不會算那個耶 XD 樓上可以教我嗎 03/06 18:53
14F：推 shadowstars:我覺得你可以多吃點青菜，多樣攝取。澱粉的部份可以 03/06 22:59
15F：→ shadowstars:找比較低熱量的全麥饅頭增加飽感。或蒟蒻當配菜也可以 03/06 23:00
16F：→ shadowstars:以上是個人的小小淺見 03/06 23:01
17F：→ miki79410:謝謝啦 03/07 00:15
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