作者miki79410 (要有信心&自信)
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标题[待批] 这是我的减肥计画
时间Fri Mar 6 05:08:32 2009
其实我已经减肥两个多月了 原本是172/83~85 日期大概是08/12/15~09/03~持续中
现在是 172/70~71 因为我骨架大 我老妈 或是认识我的朋友 都说这样就够了
看看一些文章 我不晓得 我瘦的健不健康 所以有请各位大大帮我仔细审查
早餐:起士蛋饼or铁板面+中奶 or 麦片
中餐:1/3~1/2碗的白饭 加一些川烫的青菜 一些白肉 蒸蛋(一颗蛋两人分)
晚餐:1/3碗的白饭 青菜(不一定川烫) 白肉 一碗汤(萝卜 或是 玉米 )
说真的这样其实会饿XD 所以我有时候 会吃点小饼乾 水果
也不可能天天都这样吃 偶尔出去聚餐 还是会吃多一点
接下来就是运动 因为 三五的晚上要补习 所以 我都会在晚餐前 先去运动
跑个公园4~6圈 在家里会做 一些重量训练 例如 哑铃 还有仰卧起坐 伏地挺身
每天都会运动 如果加上 在家里的 应该有1~1.5小时
平常时间就是吃饱饭 休息一下 就去运动 运动项目是一样的
饮料尽量以 白开水 or 无糖绿茶 为主 偶尔也会喝些垃圾饮料啦XD
总是有嘴馋时候 像前几天 我就有喝 半糖珍奶 不过没喝完 或是 可乐 没喝完
搭配运动 我两个多月瘦了10~15公斤 我想请问大大 这样算正常还是不正常
另外就是想请教一下 我大概要瘦到多少会比较正常? 我很怕我不能持续太久
一下就会破功 不过我妈倒是说 你怎麽这麽有毅力 因为通常我是一天运动XD
三天大吃XDDDD 後来有决心後 也真的让我瘦下来 但是有时候肚子还是会很饿
但是又怕多吃会复胖 所以 我现在要怎样调整饮食呢?! 有请各位神人批判
另外想问 肚子很饿 可以吃点什麽东西 让热量不会太高?! 谢谢各位收看
落落长的文章 也请各位指教批评
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◆ From: 61.229.194.56
1F：→ mashi0615:好厉害喔~~我也想瘦这麽多 03/06 10:04
2F：→ miki79410:可是我不知道健不健康阿ˊˋ 03/06 12:47
3F：推 LOHA:我认识原PO 真的瘦很多~XD 03/06 16:20
4F：→ miki79410:XDDDD裸蛤= = 03/06 16:41
5F：推 franky5440:不要让肚子饿到,不然没办法持久,运动也要适度,不然有运 03/06 17:58
6F：→ franky5440:动伤害,一样不能持久,一个礼拜排一天休息比较好 03/06 17:59
7F：推 vehuo:我觉得你这样蛮健康的 菜可以吃多一点 我以前减肥是自已煮 03/06 18:19
8F：→ vehuo:炒菜也会放油 但少油少盐 每餐都吃1或2把以上的菜 有饱足感 03/06 18:20
9F：→ vehuo:减肥时几乎不会感到饿 饭跟肉也会吃少量 多喝水 绝不喝汤 03/06 18:22
10F：→ vehuo:因为汤里的盐份对减肥比较不好 我没你瘦这麽多就是了 03/06 18:23
11F：→ vehuo:大概2个月内7~8公斤 但减肥过程很少会饿到 03/06 18:24
12F：→ wader207:基代多少?跑步时有达到心跳率吗?有过30分钟吗? 03/06 18:42
13F：→ miki79410:我不会算那个耶 XD 楼上可以教我吗 03/06 18:53
14F：推 shadowstars:我觉得你可以多吃点青菜，多样摄取。淀粉的部份可以 03/06 22:59
15F：→ shadowstars:找比较低热量的全麦馒头增加饱感。或蒟蒻当配菜也可以 03/06 23:00
16F：→ shadowstars:以上是个人的小小浅见 03/06 23:01
17F：→ miki79410:谢谢啦 03/07 00:15
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