作者CHhunter (mm)
看板BeautyBody
標題[問題] 要增加基礎代謝率應該多吃多少卡呢？
時間Fri Mar 6 01:04:08 2009
如題，因為之前減肥吃太少，過年後大吃一下子就復胖。
而且有點難瘦回去，決定要增加基礎代謝量。
因為我平常採用算熱量的方法，
想請問一下如果要不讓基礎代謝下降，或甚至要增加代謝，
那我是要吃到大概基礎代謝量1200卡，
還是要超過呢？超過的話大概超過多少以內才不會胖呢？
另外，因為減肥的關係，已經有點不知道正常人的食量了。
想問一下如果向下面那樣吃會太多嗎？
我是155/48kg
早餐：就正常早餐店的三明治漢堡等。
午餐晚餐各一個排骨便當之類或一碗麵等。
因為真的很想要像正常人一樣吃東西。
如果上面的東西都吃光光，這樣會太多嗎？
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◆ From: 140.113.185.156
1F：推 meiyaya:要增加代謝不是要運動嗎??? 03/06 01:16
2F：→ CHhunter:嗯嗯我有運動，我是指在有運動的狀態下 03/06 01:19
3F：→ jeanlinmai:既然你有算熱量的習慣，應該可以算出你三餐的熱量，就 03/06 01:21
4F：→ jeanlinmai:可以知道有沒有過量了吧… 03/06 01:22
5F：→ jeanlinmai:(我的意思是說 不用管什麼正常人的食量，注意你的基代 03/06 01:23
6F：→ jeanlinmai:和熱量就對了) 03/06 01:23
7F：→ CHhunter:嗯嗯不過我的意思是說要增加基礎代謝就大概吃到剛剛好代 03/06 01:34
8F：→ CHhunter:謝量，還是要超過代謝量呢？超過的話大概可以超過多少？ 03/06 01:34
9F：推 torchx:要增加基礎代謝就要重量訓練，增加肌肉量。 03/06 02:05
10F：→ torchx:你吃1500卡左右都應該ok 03/06 02:11
11F：→ torchx:女孩子肌肉不好長不用擔心~~ 03/06 02:12
12F：推 newlife494:基本上你已經超過1200了~而且以你的體重來看~你會慢慢 03/06 02:15
13F：→ newlife494:胖起來也很正常~通常一個便當要600卡喔(最少) 03/06 02:16
14F：→ newlife494:以你的體重*輕度運動大約是一天1680卡超過會慢慢胖起來 03/06 02:18
15F：→ newlife494:想多吃就要增加運動~吃麵的熱量會比較低一點~(通常啦) 03/06 02:18
16F：→ Enomoto:裡面的飯不要全部吃完 大概可以到達你的目的.... 03/06 07:17
17F：→ CHhunter:恩恩謝謝大家，不過我沒有照上面的那樣說吃飯啦， 03/06 13:29
18F：→ CHhunter:我通常都是算熱量，只是想說到底怎麼樣才可以增加基礎代 03/06 13:29
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