作者CHhunter (mm)
看板BeautyBody
标题[问题] 要增加基础代谢率应该多吃多少卡呢？
时间Fri Mar 6 01:04:08 2009
如题，因为之前减肥吃太少，过年後大吃一下子就复胖。
而且有点难瘦回去，决定要增加基础代谢量。
因为我平常采用算热量的方法，
想请问一下如果要不让基础代谢下降，或甚至要增加代谢，
那我是要吃到大概基础代谢量1200卡，
还是要超过呢？超过的话大概超过多少以内才不会胖呢？
另外，因为减肥的关系，已经有点不知道正常人的食量了。
想问一下如果向下面那样吃会太多吗？
我是155/48kg
早餐：就正常早餐店的三明治汉堡等。
午餐晚餐各一个排骨便当之类或一碗面等。
因为真的很想要像正常人一样吃东西。
如果上面的东西都吃光光，这样会太多吗？
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◆ From: 140.113.185.156
1F：推 meiyaya:要增加代谢不是要运动吗??? 03/06 01:16
2F：→ CHhunter:嗯嗯我有运动，我是指在有运动的状态下 03/06 01:19
3F：→ jeanlinmai:既然你有算热量的习惯，应该可以算出你三餐的热量，就 03/06 01:21
4F：→ jeanlinmai:可以知道有没有过量了吧… 03/06 01:22
5F：→ jeanlinmai:(我的意思是说 不用管什麽正常人的食量，注意你的基代 03/06 01:23
6F：→ jeanlinmai:和热量就对了) 03/06 01:23
7F：→ CHhunter:嗯嗯不过我的意思是说要增加基础代谢就大概吃到刚刚好代 03/06 01:34
8F：→ CHhunter:谢量，还是要超过代谢量呢？超过的话大概可以超过多少？ 03/06 01:34
9F：推 torchx:要增加基础代谢就要重量训练，增加肌肉量。 03/06 02:05
10F：→ torchx:你吃1500卡左右都应该ok 03/06 02:11
11F：→ torchx:女孩子肌肉不好长不用担心~~ 03/06 02:12
12F：推 newlife494:基本上你已经超过1200了~而且以你的体重来看~你会慢慢 03/06 02:15
13F：→ newlife494:胖起来也很正常~通常一个便当要600卡喔(最少) 03/06 02:16
14F：→ newlife494:以你的体重*轻度运动大约是一天1680卡超过会慢慢胖起来 03/06 02:18
15F：→ newlife494:想多吃就要增加运动~吃面的热量会比较低一点~(通常啦) 03/06 02:18
16F：→ Enomoto:里面的饭不要全部吃完 大概可以到达你的目的.... 03/06 07:17
17F：→ CHhunter:恩恩谢谢大家，不过我没有照上面的那样说吃饭啦， 03/06 13:29
18F：→ CHhunter:我通常都是算热量，只是想说到底怎麽样才可以增加基础代 03/06 13:29
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