作者fouraugust (饕餮)
看板BeautyBody
標題[待批] 這樣可以減肥成功嗎??
時間Thu Mar 5 00:57:14 2009
我身高167體重65上下
上大學的前兩年一直維持60~63吧
不過暑假過後竟然變成65公斤
所以就想說也該適度的運動一下
希望能有比較好的體態
而且今年暑假要去美國...怕吃那些高熱量食物
體重到達我想像不到的境界所以開始了減肥之旅
首先每週一到四晚上10點左右去跑步逐日增加跑步的長度
由於不是很有耐力...所以跑跑走走
但盡量是維持連續動一個小時不停下來
每週一、三有瑜珈課程約1小時
每週二、四大約會游泳(自由式)一小時
因為體力很差所以游一下就會休息一下
每次增加100公尺
吃的方面...因為晚睡晚起
通常會忽略早餐(一週大概2.3次)
午餐的話正常吃或多一點
晚餐盡量少一點...有時候會偷吃
另外就跑完步後會喝個飲料或宵夜
要我忌口真的蠻難的...我知道飲食應該是我很大的弱點
但是應該怎麼樣改進呢??
麻煩大家給我指點指點了~謝謝^^
PS...其實比起以前的食量現在有比較小了
可是體重還是沒有太大的變化...
另外...我肚子好大...有沒有推薦什麼運動可以瘦肚子??
肚子整片軟軟的...常常被褲子擠成一圈...
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愛我的人教我溫柔
恨我的人教我謹慎
對我冷漠的人教我自立
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◆ From: 123.204.174.112
※ 編輯: fouraugust 來自: 123.204.174.112 (03/05 00:58)
※ 編輯: fouraugust 來自: 123.204.174.112 (03/05 00:59)
1F：推 sallly520:飲食方面就是你減不下來的最大原因 03/05 01:06
2F：→ sallly520:早餐一定要吃!!不要有一餐沒吃另一餐補的心態 03/05 01:06
3F：→ sallly520:要平均的吃3~4餐，與其晚餐吃的很少很少讓自己偷吃或爆 03/05 01:06
4F：→ sallly520:走，不如晚餐吃的正常一點，你的運動量很夠 03/05 01:07
5F：→ sallly520:只要有足夠的時間長期下來你可以吃的飽又瘦下來的~ 03/05 01:07
6F：→ sallly520:要吃宵夜可以但要計算熱量，都要睡了還吃那麼多難怪肚子 03/05 01:09
7F：→ sallly520:會堆積脂肪，像是最近的桂格美味大燕麥片就還不錯 03/05 01:09
8F：推 cakepink:每天仰臥起坐五十下還不錯 但是要有毅力>< 03/05 01:11
9F：→ bigbowl:跪隔大燕麥片不是個好的宵夜選擇 03/05 01:11
10F：推 sallly520:一包才200卡啊?為什麼不是?我說的不是整罐的那個喔 03/05 16:32
11F：→ sallly520:是整包的，剛運動完吃那個並不會胖 03/05 16:32
12F：→ sallly520:不是減肥只能吃蒟蒻乾或水果...這樣太痛苦了 03/05 16:34
13F：→ akicrave:熱量不高 但是他不是個好東西 晚上吃代謝不掉吧 03/05 18:10
14F：→ akicrave:我覺得宵夜真的只能吃水果這種沒加工的食物 03/05 18:10
15F：推 sallly520:喔喔~因為我消夜都是吃那個~加上運動到現在也順利瘦了 03/05 18:30
16F：→ sallly520:5、6公斤(4個月)~所以我才覺得還好~可能個人體質不同吧 03/05 18:31
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