作者fouraugust (饕餮)
看板BeautyBody
标题[待批] 这样可以减肥成功吗??
时间Thu Mar 5 00:57:14 2009
我身高167体重65上下
上大学的前两年一直维持60~63吧
不过暑假过後竟然变成65公斤
所以就想说也该适度的运动一下
希望能有比较好的体态
而且今年暑假要去美国...怕吃那些高热量食物
体重到达我想像不到的境界所以开始了减肥之旅
首先每周一到四晚上10点左右去跑步逐日增加跑步的长度
由於不是很有耐力...所以跑跑走走
但尽量是维持连续动一个小时不停下来
每周一、三有瑜珈课程约1小时
每周二、四大约会游泳(自由式)一小时
因为体力很差所以游一下就会休息一下
每次增加100公尺
吃的方面...因为晚睡晚起
通常会忽略早餐(一周大概2.3次)
午餐的话正常吃或多一点
晚餐尽量少一点...有时候会偷吃
另外就跑完步後会喝个饮料或宵夜
要我忌口真的蛮难的...我知道饮食应该是我很大的弱点
但是应该怎麽样改进呢??
麻烦大家给我指点指点了~谢谢^^
PS...其实比起以前的食量现在有比较小了
可是体重还是没有太大的变化...
另外...我肚子好大...有没有推荐什麽运动可以瘦肚子??
肚子整片软软的...常常被裤子挤成一圈...
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爱我的人教我温柔
恨我的人教我谨慎
对我冷漠的人教我自立
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.204.174.112
※ 编辑: fouraugust 来自: 123.204.174.112 (03/05 00:58)
※ 编辑: fouraugust 来自: 123.204.174.112 (03/05 00:59)
1F：推 sallly520:饮食方面就是你减不下来的最大原因 03/05 01:06
2F：→ sallly520:早餐一定要吃!!不要有一餐没吃另一餐补的心态 03/05 01:06
3F：→ sallly520:要平均的吃3~4餐，与其晚餐吃的很少很少让自己偷吃或爆 03/05 01:06
4F：→ sallly520:走，不如晚餐吃的正常一点，你的运动量很够 03/05 01:07
5F：→ sallly520:只要有足够的时间长期下来你可以吃的饱又瘦下来的~ 03/05 01:07
6F：→ sallly520:要吃宵夜可以但要计算热量，都要睡了还吃那麽多难怪肚子 03/05 01:09
7F：→ sallly520:会堆积脂肪，像是最近的桂格美味大燕麦片就还不错 03/05 01:09
8F：推 cakepink:每天仰卧起坐五十下还不错 但是要有毅力>< 03/05 01:11
9F：→ bigbowl:跪隔大燕麦片不是个好的宵夜选择 03/05 01:11
10F：推 sallly520:一包才200卡啊?为什麽不是?我说的不是整罐的那个喔 03/05 16:32
11F：→ sallly520:是整包的，刚运动完吃那个并不会胖 03/05 16:32
12F：→ sallly520:不是减肥只能吃蒟蒻乾或水果...这样太痛苦了 03/05 16:34
13F：→ akicrave:热量不高 但是他不是个好东西 晚上吃代谢不掉吧 03/05 18:10
14F：→ akicrave:我觉得宵夜真的只能吃水果这种没加工的食物 03/05 18:10
15F：推 sallly520:喔喔~因为我消夜都是吃那个~加上运动到现在也顺利瘦了 03/05 18:30
16F：→ sallly520:5、6公斤(4个月)~所以我才觉得还好~可能个人体质不同吧 03/05 18:31
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