作者Iyang (墾丁!我來了!)
看板BeautyBody
標題[待批] 減重生活開跑
時間Wed Mar 4 17:14:21 2009
我，21歲，女性，173cm/65kg，
雖然在體檢的時候，很榮幸的被歸在正常體位~
但是長年沒有運動的我，整"坨"人基本上是呈現又軟又胖的狀態~
尤其是下半身，臃腫到一個不行。
買衣服時，上身可以穿M號，我的褲子卻必須買XL。
常常有同學跟我說--
"Iyang啊~如果你不能改變身高，就改變一下你的體重，又大又胖的很像女綠巨人。"
為了擺脫綠巨人的封號，也為了讓自己更健康，我開始我的減重生活囉!
以下是我一天的飲食狀態與運動狀況，請美體版的前輩們指點指點~
一天飲食
早餐:早餐店的夾肉土司，不加沙拉、蕃茄醬，飯後會吃一顆B群。
午餐:三菜一肉的便當，青菜的話我會全部吃完，飯量大約一般家裡小碗的半碗量。
晚餐:不一定。有時是青菜、水果和半碗湯，有時吃滷味。只吃到沒有餓的感覺為原則。
另外.....我還沒完全戒掉最愛吃的甜食，約兩2~3天會吃一小片蛋糕，而餅乾類的食物
則不吃~!飲水量大約在1500~1800c.c左右。
一天運動
這個月以來，幾乎天天都有運動~每次運動在1.5~2小時左右。
固定踩階梯機30分鐘，再搭配腳踏車30分鐘或划步機30分鐘，
之後會做一點重量訓練和拉筋，但我運動的心跳速不管怎麼樣就是不會突破130次/min
即使是跑跑步機跑到快要死掉，上氣不接下氣，最大心跳速只會在100~110左右~
想請問大家，我的飲食和運動上有沒有什麼不妥和需要加強的部份呢??
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.132.250.222
※ 編輯: Iyang 來自: 220.132.250.222 (03/04 17:25)
※ 編輯: Iyang 來自: 220.132.250.222 (03/04 17:26)
1F：推 slashmoon:你身高體重和我一模一樣耶= = 只是我是男生...身高哭哭 03/04 17:33
2F：推 littleyiao:外食可能會油要注意，滷味熱量也不低… 03/04 19:26
3F：推 wk7:男生173身高哭哭...，拜託老大 很不錯了 03/04 19:49
4F：推 bigbowl:什麼同學啊 講那個話真的過分耶 這世界好奇怪 可以取笑女 03/04 20:43
5F：→ bigbowl:生體重胖 說女生是破麻 卻不能提到男生禿頭或不舉 \_/ 03/04 20:44
7F：推 jiajiaWeng:big大 你好中肯喔 03/04 22:25
8F：推 quaketw:蛋糕、是蛋糕，兩三天1塊，一年下來的熱量也很可觀呢 03/07 02:53
9F：推 norbu:我也是乍看之下瘦瘦的 可是褲子只能穿XL （泣） 03/07 12:30
10F：→ Iyang:q大~看來我還是要努力的戒掉甜食~~~XD 03/07 16:40
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]