作者Iyang (垦丁!我来了!)
看板BeautyBody
标题[待批] 减重生活开跑
时间Wed Mar 4 17:14:21 2009
我，21岁，女性，173cm/65kg，
虽然在体检的时候，很荣幸的被归在正常体位~
但是长年没有运动的我，整"坨"人基本上是呈现又软又胖的状态~
尤其是下半身，臃肿到一个不行。
买衣服时，上身可以穿M号，我的裤子却必须买XL。
常常有同学跟我说--
"Iyang啊~如果你不能改变身高，就改变一下你的体重，又大又胖的很像女绿巨人。"
为了摆脱绿巨人的封号，也为了让自己更健康，我开始我的减重生活罗!
以下是我一天的饮食状态与运动状况，请美体版的前辈们指点指点~
一天饮食
早餐:早餐店的夹肉土司，不加沙拉、蕃茄酱，饭後会吃一颗B群。
午餐:三菜一肉的便当，青菜的话我会全部吃完，饭量大约一般家里小碗的半碗量。
晚餐:不一定。有时是青菜、水果和半碗汤，有时吃卤味。只吃到没有饿的感觉为原则。
另外.....我还没完全戒掉最爱吃的甜食，约两2~3天会吃一小片蛋糕，而饼乾类的食物
则不吃~!饮水量大约在1500~1800c.c左右。
一天运动
这个月以来，几乎天天都有运动~每次运动在1.5~2小时左右。
固定踩阶梯机30分钟，再搭配脚踏车30分钟或划步机30分钟，
之後会做一点重量训练和拉筋，但我运动的心跳速不管怎麽样就是不会突破130次/min
即使是跑跑步机跑到快要死掉，上气不接下气，最大心跳速只会在100~110左右~
想请问大家，我的饮食和运动上有没有什麽不妥和需要加强的部份呢??
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.132.250.222
※ 编辑: Iyang 来自: 220.132.250.222 (03/04 17:25)
※ 编辑: Iyang 来自: 220.132.250.222 (03/04 17:26)
1F：推 slashmoon:你身高体重和我一模一样耶= = 只是我是男生...身高哭哭 03/04 17:33
2F：推 littleyiao:外食可能会油要注意，卤味热量也不低… 03/04 19:26
3F：推 wk7:男生173身高哭哭...，拜托老大 很不错了 03/04 19:49
4F：推 bigbowl:什麽同学啊 讲那个话真的过分耶 这世界好奇怪 可以取笑女 03/04 20:43
5F：→ bigbowl:生体重胖 说女生是破麻 却不能提到男生秃头或不举 \_/ 03/04 20:44
7F：推 jiajiaWeng:big大 你好中肯喔 03/04 22:25
8F：推 quaketw:蛋糕、是蛋糕，两三天1块，一年下来的热量也很可观呢 03/07 02:53
9F：推 norbu:我也是乍看之下瘦瘦的 可是裤子只能穿XL （泣） 03/07 12:30
10F：→ Iyang:q大~看来我还是要努力的戒掉甜食~~~XD 03/07 16:40
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