作者anne0423 (海豹仔)
看板BeautyBody
標題[待批] 我的減肥計劃
時間Wed Mar 4 12:27:14 2009
最近終於下定決心要減肥了
不過因為生活作息不正常加上沒在運動
所以打算慢慢調回正常點
本人目前是168/87
目標是想先瘦回80
然後再往下邁進
飲食方面因為外食居多 所以吃的都不太一定
不過我希望試著能控制在1200卡上下
早餐今後是打算
吐司x2 牛奶1杯(約300cc)
午餐大概是外食便當一個
肉類、菜x3、白飯
晚餐則是以菜類為主再加點水果
而運動方面
我是訂在晚餐前去運動(約6點半~7點半)
回來洗完澡再用餐 不知是否妥當?
我現在打算一週5天都快走個50分鐘
但前後可能會有約15-20分鐘的緩和時間(算是熱身吧)
而強度大概就是我會喘的程度
因為我很久沒運動了 所以心肺功能可能真的特差
大約走個十分鐘就會開始喘 但不會到跑步時那種狂喘的地步
不過適應後我也會再慢慢增加強度或是時間
不知道這樣的計劃如何呢?
另外 我現在已經快走走兩天了
走完隔天腳踝、小腿跟大腿外側骨盤交接處還有腰部一整個痠痛到不行..
感覺現在平常走路都有點一晃一晃的了XD
請問我這樣子還可以繼續嗎? (想繼續但又怕運動傷害@@")
還是說先休息等痠痛好了再繼續呢?
煩請各位給我點意見，謝謝
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◆ From: 122.117.124.57
1F：→ torchx:吃的觀念錯誤 吃太少會容易復胖 請吃到基礎謝率 03/04 13:08
2F：推 torchx:請用關鍵字"基礎代謝" 爬文 爬完再重新列菜單 03/04 13:12
3F：推 slashmoon:我覺得吃的量差不多阿...畢竟源po真的太胖(原諒我= =) 03/04 14:45
4F：→ slashmoon:會不舒服一定要停喔!不然硬撐反正強度也高不了 沒啥用 03/04 14:46
5F：推 bigbowl:請不要吃兩片土司...改成一片土司一顆蛋一杯牛奶都比較好 03/04 20:59
6F：→ anne0423:感謝各位的建議 我會再多爬文作功課的@@ 03/04 21:18
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