作者anne0423 (海豹仔)
看板BeautyBody
标题[待批] 我的减肥计划
时间Wed Mar 4 12:27:14 2009
最近终於下定决心要减肥了
不过因为生活作息不正常加上没在运动
所以打算慢慢调回正常点
本人目前是168/87
目标是想先瘦回80
然後再往下迈进
饮食方面因为外食居多 所以吃的都不太一定
不过我希望试着能控制在1200卡上下
早餐今後是打算
吐司x2 牛奶1杯(约300cc)
午餐大概是外食便当一个
肉类、菜x3、白饭
晚餐则是以菜类为主再加点水果
而运动方面
我是订在晚餐前去运动(约6点半~7点半)
回来洗完澡再用餐 不知是否妥当?
我现在打算一周5天都快走个50分钟
但前後可能会有约15-20分钟的缓和时间(算是热身吧)
而强度大概就是我会喘的程度
因为我很久没运动了 所以心肺功能可能真的特差
大约走个十分钟就会开始喘 但不会到跑步时那种狂喘的地步
不过适应後我也会再慢慢增加强度或是时间
不知道这样的计划如何呢?
另外 我现在已经快走走两天了
走完隔天脚踝、小腿跟大腿外侧骨盘交接处还有腰部一整个酸痛到不行..
感觉现在平常走路都有点一晃一晃的了XD
请问我这样子还可以继续吗? (想继续但又怕运动伤害@@")
还是说先休息等酸痛好了再继续呢?
烦请各位给我点意见，谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.117.124.57
1F：→ torchx:吃的观念错误 吃太少会容易复胖 请吃到基础谢率 03/04 13:08
2F：推 torchx:请用关键字"基础代谢" 爬文 爬完再重新列菜单 03/04 13:12
3F：推 slashmoon:我觉得吃的量差不多阿...毕竟源po真的太胖(原谅我= =) 03/04 14:45
4F：→ slashmoon:会不舒服一定要停喔!不然硬撑反正强度也高不了 没啥用 03/04 14:46
5F：推 bigbowl:请不要吃两片土司...改成一片土司一颗蛋一杯牛奶都比较好 03/04 20:59
6F：→ anne0423:感谢各位的建议 我会再多爬文作功课的@@ 03/04 21:18
[部份违规或广告推文已被系统自动删除]