162/54...記得我去年底量過一次體脂是25% (那時對25%沒什麼概念阿...最近爬文才發現,原來還挺高的!) 希望在半年左右可以瘦到48~49KG 話說...我想我體脂肪細胞真的很發達, 小時後一樣的身高曾達63,國中時沒有刻意減有瘦到51~52左右 高中維持了一段時間...上大學後去美國玩回來...曾飆到快57 ANYWAY,我總覺得我的脂肪細胞被我養大了...嗚嗚 穿牛仔褲看了自己都覺得慘不忍睹 大腿和屁屁相連那邊根本沒線條,以前不是醬的.....> <"" 飲食菜單以下: 早餐(7~8a.m.):燕麥片(60~70g)+沖泡式飲品 (阿華田或五穀類,想說拿來調味,不然只有麥片有點boring~一次都用40g左右) 或 7-11不加糖中杯咖啡+茶葉蛋一顆 中餐:基本上...就是便當飯量1/2,菜全部吃光 或 有自助餐的話會選三樣青菜+五榖飯小碗 或 subway一份 (手邊有水果的話會加上番茄/芭樂/蓮霧/棗子一顆...) 晚餐(before7 p.m.):青菜3樣+非油炸的雞/魚肉(喔~七點以前吃完他) 生理期結束後打算加入點幫助消水腫的飲品(薏仁水之類的?) 還有四物湯調理一下身體...不過這應該不算在固定菜單內 運動... 目前有氧50 mins一次 yaga50mins 一~兩次(但他的強度比較不夠,所以我會快走20min到那邊上課) (生理期結束後...) 再加上游泳一~兩次(60mins) 晚上睡前做點床上腳踏車+仰臥起坐 30下...(嗚~我在增加中) 除了以上的菜單和運動...各位有什麼建議請不吝指教!多謝~~ 想請問, 1.要先求全身瘦才有可能瘦到大腿和屁股... 但應該有些簡單的運動可以先幫助一下線條吧? 2.如果減肥期間不得已有約要去吃大餐,或是跟閃閃去夜市之類的... 我真的不想掃他的興,可夜市小吃樣樣都是減肥大忌阿!!!!該怎麼選勒? -- 我哪受的了 !? --

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