162/54...记得我去年底量过一次体脂是25% (那时对25%没什麽概念阿...最近爬文才发现,原来还挺高的!) 希望在半年左右可以瘦到48~49KG 话说...我想我体脂肪细胞真的很发达, 小时後一样的身高曾达63,国中时没有刻意减有瘦到51~52左右 高中维持了一段时间...上大学後去美国玩回来...曾飙到快57 ANYWAY,我总觉得我的脂肪细胞被我养大了...呜呜 穿牛仔裤看了自己都觉得惨不忍睹 大腿和屁屁相连那边根本没线条,以前不是酱的.....> <"" 饮食菜单以下: 早餐(7~8a.m.):燕麦片(60~70g)+冲泡式饮品 (阿华田或五谷类,想说拿来调味,不然只有麦片有点boring~一次都用40g左右) 或 7-11不加糖中杯咖啡+茶叶蛋一颗 中餐:基本上...就是便当饭量1/2,菜全部吃光 或 有自助餐的话会选三样青菜+五榖饭小碗 或 subway一份 (手边有水果的话会加上番茄/芭乐/莲雾/枣子一颗...) 晚餐(before7 p.m.):青菜3样+非油炸的鸡/鱼肉(喔~七点以前吃完他) 生理期结束後打算加入点帮助消水肿的饮品(薏仁水之类的?) 还有四物汤调理一下身体...不过这应该不算在固定菜单内 运动... 目前有氧50 mins一次 yaga50mins 一~两次(但他的强度比较不够,所以我会快走20min到那边上课) (生理期结束後...) 再加上游泳一~两次(60mins) 晚上睡前做点床上脚踏车+仰卧起坐 30下...(呜~我在增加中) 除了以上的菜单和运动...各位有什麽建议请不吝指教!多谢~~ 想请问, 1.要先求全身瘦才有可能瘦到大腿和屁股... 但应该有些简单的运动可以先帮助一下线条吧? 2.如果减肥期间不得已有约要去吃大餐,或是跟闪闪去夜市之类的... 我真的不想扫他的兴,可夜市小吃样样都是减肥大忌阿!!!!该怎麽选勒? -- 我哪受的了 !? --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.60.212.162 [部份违规或广告推文已被系统自动删除]