作者greenbeen34 (蠟燭多頭燒唉!!)
看板BeautyBody
標題[討論] 不流汗但是會酸痛的運動 和 有氧﹝跑步﹞哪個比較好瘦
時間Mon Mar 2 16:50:54 2009
從以前就在看這個板了很久，
大約半年前開始跑步騎健身車，也很幸運的受了2.3公斤，
已經不節食很久了~
我現在156/53
但是我的目標是45!!
這些是題外話...
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我們學校開了一門體重控制的課程，
但是老師交的減重方法卻都是我沒聽過，也沒嘗試過的，
像是
1.坐在地板上兩腳放前面抬高30度，扭手轉腰﹝反向﹞
2.仰臥起坐，但是腳不碰到前面的地板，
每次要幾個循環，幾次之類的，
但是我坐完都沒有瘦的感覺，
是因為沒流汗吧?!
而且都很累，
不像跑步完的舒暢，
這些運動好像是練到肌肉，
女生適合做這些嗎?
我覺得比跑步還要痛苦!
每次想放棄，又覺得既然是體重控制班老師交的，
就該好好的去做，
請問板上有人用這些動作減肥嗎?
請問板上有人用這些動作減肥嗎?
PS 我們老師說，不能天天運動，
最好是要跑2天休1天跑3天休1天，每個禮拜動5天剛好!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.134.213.201
1F：→ KaKa74922:啊…我想請教一下不能天天運動是基於什麼原理呢？因為我 03/02 17:03
2F：→ KaKa74922:自從買了健身車之後每天都騎 1～1.5 小時耶…會怎樣嗎？ 03/02 17:03
3F：→ greenbeen34:我們老師是說要給身體休息復原，我以前也是天天跑 03/02 17:22
4F：→ greenbeen34:不過我改成一週5天跑，還是繼續瘦，且瘦的速度差不多 03/02 17:23
5F：→ greenbeen34:你可以試試看比較看看~我不太專業...以下開放專業解說 03/02 17:25
6F：推 LinW72:我覺得你們老師的那種方式是屬於重點雕塑的方式，局部訓練 03/02 18:21
7F：→ LinW72:某個部位的肌肉＠＠ 感覺跟重訓有點像 03/02 18:22
8F：推 halulu:第2個動作我在健身房有做過類似的 我教練說"練小腹！" 03/02 18:55
9F：→ halulu:我跟他說"這個是大腹啦小腹.." 03/02 18:56
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