作者greenbeen34 (蜡烛多头烧唉!!)
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标题[讨论] 不流汗但是会酸痛的运动 和 有氧﹝跑步﹞哪个比较好瘦
时间Mon Mar 2 16:50:54 2009
从以前就在看这个板了很久，
大约半年前开始跑步骑健身车，也很幸运的受了2.3公斤，
已经不节食很久了~
我现在156/53
但是我的目标是45!!
这些是题外话...
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我们学校开了一门体重控制的课程，
但是老师交的减重方法却都是我没听过，也没尝试过的，
像是
1.坐在地板上两脚放前面抬高30度，扭手转腰﹝反向﹞
2.仰卧起坐，但是脚不碰到前面的地板，
每次要几个循环，几次之类的，
但是我坐完都没有瘦的感觉，
是因为没流汗吧?!
而且都很累，
不像跑步完的舒畅，
这些运动好像是练到肌肉，
女生适合做这些吗?
我觉得比跑步还要痛苦!
每次想放弃，又觉得既然是体重控制班老师交的，
就该好好的去做，
请问板上有人用这些动作减肥吗?
请问板上有人用这些动作减肥吗?
PS 我们老师说，不能天天运动，
最好是要跑2天休1天跑3天休1天，每个礼拜动5天刚好!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.134.213.201
1F：→ KaKa74922:啊…我想请教一下不能天天运动是基於什麽原理呢？因为我 03/02 17:03
2F：→ KaKa74922:自从买了健身车之後每天都骑 1～1.5 小时耶…会怎样吗？ 03/02 17:03
3F：→ greenbeen34:我们老师是说要给身体休息复原，我以前也是天天跑 03/02 17:22
4F：→ greenbeen34:不过我改成一周5天跑，还是继续瘦，且瘦的速度差不多 03/02 17:23
5F：→ greenbeen34:你可以试试看比较看看~我不太专业...以下开放专业解说 03/02 17:25
6F：推 LinW72:我觉得你们老师的那种方式是属於重点雕塑的方式，局部训练 03/02 18:21
7F：→ LinW72:某个部位的肌肉＠＠ 感觉跟重训有点像 03/02 18:22
8F：推 halulu:第2个动作我在健身房有做过类似的 我教练说"练小腹！" 03/02 18:55
9F：→ halulu:我跟他说"这个是大腹啦小腹.." 03/02 18:56
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