作者kumonwu (x＿x)
看板BeautyBody
標題[減肥] 近三週來的成果，與往後的疑問(含中醫ꐠ…
時間Sun Mar 1 19:11:03 2009
不好意思，從Fitness版轉過來，
希望能聽看看各方不同的意見。謝謝。:)
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板]
作者: kumonwu (x＿x) 看板: FITNESS
標題: [減肥] 近三週來的成果，與往後的疑問(含中醫心得)
時間: Sun Mar 1 14:23:35 2009
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：20
身高：160.7
體重：55.3
BMI：21.22
體脂率：33％
參考照片：沒有。
三餐內容
早餐：烤過的全麥或雜糧土司兩片、
一馬克杯的無糖豆漿
午餐：（組合1）葉菜類吃到六分飽，燙或滷，炒的會過水、
一點去皮雞肉或是魚肉、瘦豬肉，過水。
（有時候自助餐店沒有符合條件的肉類，就用無糖豆漿一杯代替）
小蕃茄一馬克杯，或芭樂、大蕃茄、蘋果一顆。
（組合2）MOS的沙拉加和風醬、
無糖豆漿一杯、
水果。
晚餐：同上。
其他：非正餐時間嘴饞的話，會去嚼蒟蒻干。
日常作息時間：10-17上課
18-21社團
01-08睡覺
生活型態：學生
運動習慣：每天快走上下學
週五有氧舞蹈加上伸展操，約三小時
我的問題：
1. 這三週來，是在中醫診所的減重療程中。方法是中藥粉、減脂茶跟穴位埋線。
第一周：體重下降1.6公斤，體脂我忘記掉多少。
第二周：出隊，煎烤煮炸樣樣來，體重沒啥變動。體脂掉1％。
第三周：體重下降1.4公斤，體脂忘記。
目前計：體重掉3公斤，體脂掉4％。平均每週1公斤…差強人意？
埋線的部位在肚子，褲子從很難扣變成現在可以塞兩根手指。
找醫生的起因是生理期混亂，中醫把脈說要把體重體脂降低，
而他配的藥粉除了抑制食慾，另有溫熱補身的效果。
一開始還以為他是為了推療程，半信半疑。
但之後到榮總做了血液與超音波，醫生診斷之後還是叫我減肥…orz
抱著減肥兼養生的想法，開始吃中藥。
兩週來，幾乎每天都在聲樂集訓，沒什麼運動的機會。
但還是瘦了，體脂也有掉。
開學這周才猛力修了兩門體育。
請問我應該繼續中藥調養嗎？而埋線的必要性？
因為有量體溫的習慣，知道內分泌的問題還是在…
可是中藥調養不知道要多久才能見效OQ
2. 上面的三餐內容，是照診所的衛教來吃。
但總覺得跟每日六大類均衡飲食有點出入，
五穀根莖類少了點？
3. 雖然猛力修了兩門體育，但是都集中在週五下午。會不會不夠？
原本預計週二也來跳有氧，但看了置底文，想把時間拿去重訓。
請問我該有氧？重訓？還是再硬壓一點時間（哪來的時間QQ）來都做？
診所那邊的衛教是推薦我先做有氧運動。
升上大學來爆肥十多公斤，現在發現連健康都被影響了…。
希望除了花錢找專業協助外，也能自己有正確的健身觀念。
謝謝願意花時間看到這裡的版友。v＿v
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1F：推 kikkoko:一個星期運動個二次.好像不夠吧~重訓你要變肌肉女就對了 03/01 18:08
2F：→ kikkoko:1點也太晚睡了 03/01 18:08
3F：→ kumonwu:可是置底好推重訓:( 當周遭的人都一點睡的時候，不跟著 03/01 19:06
4F：→ kumonwu:一點睡根本很難跟上步調啊。orz 03/01 19:06
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※ 編輯: kumonwu 來自: 219.85.3.90 (03/01 19:11)
5F：→ amelialing:重訓不會變成肌肉女好嗎 = = 03/01 19:26
6F：推 junjunko:我埋線第三個禮拜就放棄... 03/01 19:41
7F：→ jeanlinmai:午晚餐都沒澱粉類耶，以後恢復飲食會不會容易復胖呢？ 03/01 23:21
8F：→ jeanlinmai:其實我覺得，假設你沒看中醫，飲食控制到基代以上，再 03/01 23:22
9F：→ jeanlinmai:加上有氧運動，身材就會很漂亮了!(你主要是體脂率太高) 03/01 23:23
10F：→ kumonwu:忘了說，中西醫都診斷我有多囊性卵巢，這樣可不看醫生嗎？ 03/02 08:59
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