作者kumonwu (x＿x)
看板BeautyBody
标题[减肥] 近三周来的成果，与往後的疑问(含中医ꐠ…
时间Sun Mar 1 19:11:03 2009
不好意思，从Fitness版转过来，
希望能听看看各方不同的意见。谢谢。:)
※ [本文转录自 FITNESS 看板]
作者: kumonwu (x＿x) 看板: FITNESS
标题: [减肥] 近三周来的成果，与往後的疑问(含中医心得)
时间: Sun Mar 1 14:23:35 2009
我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：女
年龄：20
身高：160.7
体重：55.3
BMI：21.22
体脂率：33％
参考照片：没有。
三餐内容
早餐：烤过的全麦或杂粮土司两片、
一马克杯的无糖豆浆
午餐：（组合1）叶菜类吃到六分饱，烫或卤，炒的会过水、
一点去皮鸡肉或是鱼肉、瘦猪肉，过水。
（有时候自助餐店没有符合条件的肉类，就用无糖豆浆一杯代替）
小蕃茄一马克杯，或芭乐、大蕃茄、苹果一颗。
（组合2）MOS的沙拉加和风酱、
无糖豆浆一杯、
水果。
晚餐：同上。
其他：非正餐时间嘴馋的话，会去嚼蒟蒻干。
日常作息时间：10-17上课
18-21社团
01-08睡觉
生活型态：学生
运动习惯：每天快走上下学
周五有氧舞蹈加上伸展操，约三小时
我的问题：
1. 这三周来，是在中医诊所的减重疗程中。方法是中药粉、减脂茶跟穴位埋线。
第一周：体重下降1.6公斤，体脂我忘记掉多少。
第二周：出队，煎烤煮炸样样来，体重没啥变动。体脂掉1％。
第三周：体重下降1.4公斤，体脂忘记。
目前计：体重掉3公斤，体脂掉4％。平均每周1公斤…差强人意？
埋线的部位在肚子，裤子从很难扣变成现在可以塞两根手指。
找医生的起因是生理期混乱，中医把脉说要把体重体脂降低，
而他配的药粉除了抑制食慾，另有温热补身的效果。
一开始还以为他是为了推疗程，半信半疑。
但之後到荣总做了血液与超音波，医生诊断之後还是叫我减肥…orz
抱着减肥兼养生的想法，开始吃中药。
两周来，几乎每天都在声乐集训，没什麽运动的机会。
但还是瘦了，体脂也有掉。
开学这周才猛力修了两门体育。
请问我应该继续中药调养吗？而埋线的必要性？
因为有量体温的习惯，知道内分泌的问题还是在…
可是中药调养不知道要多久才能见效OQ
2. 上面的三餐内容，是照诊所的卫教来吃。
但总觉得跟每日六大类均衡饮食有点出入，
五谷根茎类少了点？
3. 虽然猛力修了两门体育，但是都集中在周五下午。会不会不够？
原本预计周二也来跳有氧，但看了置底文，想把时间拿去重训。
请问我该有氧？重训？还是再硬压一点时间（哪来的时间QQ）来都做？
诊所那边的卫教是推荐我先做有氧运动。
升上大学来爆肥十多公斤，现在发现连健康都被影响了…。
希望除了花钱找专业协助外，也能自己有正确的健身观念。
谢谢愿意花时间看到这里的版友。v＿v
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.85.3.90
1F：推 kikkoko:一个星期运动个二次.好像不够吧~重训你要变肌肉女就对了 03/01 18:08
2F：→ kikkoko:1点也太晚睡了 03/01 18:08
3F：→ kumonwu:可是置底好推重训:( 当周遭的人都一点睡的时候，不跟着 03/01 19:06
4F：→ kumonwu:一点睡根本很难跟上步调啊。orz 03/01 19:06
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◆ From: 219.85.3.90
※ 编辑: kumonwu 来自: 219.85.3.90 (03/01 19:11)
5F：→ amelialing:重训不会变成肌肉女好吗 = = 03/01 19:26
6F：推 junjunko:我埋线第三个礼拜就放弃... 03/01 19:41
7F：→ jeanlinmai:午晚餐都没淀粉类耶，以後恢复饮食会不会容易复胖呢？ 03/01 23:21
8F：→ jeanlinmai:其实我觉得，假设你没看中医，饮食控制到基代以上，再 03/01 23:22
9F：→ jeanlinmai:加上有氧运动，身材就会很漂亮了!(你主要是体脂率太高) 03/01 23:23
10F：→ kumonwu:忘了说，中西医都诊断我有多囊性卵巢，这样可不看医生吗？ 03/02 08:59
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