作者iv1895 ()
看板BeautyBody
標題[待批] 菜單
時間Sun Mar 1 12:48:12 2009
我的身高為173.5cm，體重70.1kg，21歲
以下是我的食譜，麻煩各位看看有沒有什麼需要改善的地方。
早餐：大燕麥（五湯匙）＋無糖豆漿or低脂牛奶
午餐：普通外面在賣的便當一份（雞腿or雞排or排骨）or水餃（十顆）
晚餐：無糖豆漿or低脂牛奶＋生菜沙拉（不一定天天有）
我希望能夠到65-66kg，各位覺得這樣的菜單可以嗎？
至於運動的部分，每天固定跑步三十分鐘（約5.5km），室內腳踏車十分鐘，仰臥起坐及
伏地挺身，喝水量約2000c.c。
順便在問一個問題，為什麼明明有在做仰臥起坐了，腹部正面也有變瘦，但側面還是很胖
呢？
煩請各位指教，謝謝～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.214.223
1F：→ tidytidy:側面指的是腰嗎？那你要做扭腰之類的運動啊ex呼拉圈 03/01 13:17
2F：推 loveq4ever:跑步30分鐘+室內腳踏車10分鐘 為什麼不要合併成跑步40 03/01 13:49
3F：→ loveq4ever:分鐘或踩腳踏車40分鐘? 感覺腳踏車那十分鐘沒什麼幫助 03/01 13:50
4F：→ jeanlinmai:(踩室內腳踏車也可以很累的) 03/01 13:55
5F：→ iv1895:因為聽我同學說踩腳踏車只能瘦腳 但跑四十分有點太累了>"< 03/01 15:56
6F：推 loveq4ever:跑步和腳踏車都是有氧運動 心跳130up 10分鐘up開始消 03/01 17:00
7F：推 loveq4ever:耗脂肪 如果是我會選擇一種有氧延長消耗脂肪的時間 自 03/01 17:04
8F：→ loveq4ever:己從二月初只靠騎腳踏車1hr左右+控制飲食 現在瘦約四公 03/01 17:05
9F：→ loveq4ever:斤 腿當然也瘦了 至於如何拉長運動時間可參考17953篇 03/01 17:05
10F：→ loveq4ever:J大文章 個人經驗供你參考:) 03/01 17:05
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