作者iv1895 ()
看板BeautyBody
标题[待批] 菜单
时间Sun Mar 1 12:48:12 2009
我的身高为173.5cm，体重70.1kg，21岁
以下是我的食谱，麻烦各位看看有没有什麽需要改善的地方。
早餐：大燕麦（五汤匙）＋无糖豆浆or低脂牛奶
午餐：普通外面在卖的便当一份（鸡腿or鸡排or排骨）or水饺（十颗）
晚餐：无糖豆浆or低脂牛奶＋生菜沙拉（不一定天天有）
我希望能够到65-66kg，各位觉得这样的菜单可以吗？
至於运动的部分，每天固定跑步三十分钟（约5.5km），室内脚踏车十分钟，仰卧起坐及
伏地挺身，喝水量约2000c.c。
顺便在问一个问题，为什麽明明有在做仰卧起坐了，腹部正面也有变瘦，但侧面还是很胖
呢？
烦请各位指教，谢谢～
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.214.223
1F：→ tidytidy:侧面指的是腰吗？那你要做扭腰之类的运动啊ex呼拉圈 03/01 13:17
2F：推 loveq4ever:跑步30分钟+室内脚踏车10分钟 为什麽不要合并成跑步40 03/01 13:49
3F：→ loveq4ever:分钟或踩脚踏车40分钟? 感觉脚踏车那十分钟没什麽帮助 03/01 13:50
4F：→ jeanlinmai:(踩室内脚踏车也可以很累的) 03/01 13:55
5F：→ iv1895:因为听我同学说踩脚踏车只能瘦脚 但跑四十分有点太累了>"< 03/01 15:56
6F：推 loveq4ever:跑步和脚踏车都是有氧运动 心跳130up 10分钟up开始消 03/01 17:00
7F：推 loveq4ever:耗脂肪 如果是我会选择一种有氧延长消耗脂肪的时间 自 03/01 17:04
8F：→ loveq4ever:己从二月初只靠骑脚踏车1hr左右+控制饮食 现在瘦约四公 03/01 17:05
9F：→ loveq4ever:斤 腿当然也瘦了 至於如何拉长运动时间可参考17953篇 03/01 17:05
10F：→ loveq4ever:J大文章 个人经验供你参考:) 03/01 17:05
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